e-Letter Nr. 107/November 2015


http://www.engelbrecht-media.de

Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

nun liegt die Frankfurter Buchmesse bereits wieder über zwei Wochen zurück. Die Zeit scheint in diesem Herbst nur so dahinzurauschen, aber vielleicht ist das auch nur mein ganz subjektiver Eindruck. Was hängen blieb: Ströme von Menschen, vielfältigstes Angebot, interessante Begleitveranstaltungen + mehr E-Book Präsenz als in den zurückliegenden Jahren. Viele Impulse und Anregungen was Themen und Gestaltungsformen angeht. Es lohnt sich immer, über den Tellerrand zu gucken, nicht nur, was das Schreiben angeht. Wer immer nur im eigenen Saft schmort, findet irgendwann alles lahm.

Andererseits: kann man sich von diesem überbordenden Angebot auch leicht erschlagen fühlen. Ich kenn mich mittlerweile gut genug um zu wissen, dass ich nach maximal vier Stunden nicht mehr wirklich aufnahmefähig bin. Dann lieber Rückzug plus Entspannung... wie in vielen anderen Situationen ging es auch hier darum, die richtige Balance zu finden zwischen Neu-Gier zum einen und Verarbeiten-Können zum anderen. Und diese Balance steht niemals ein für allemal fest, sondern muss immer wieder von Neuem ausgemacht werden. Dabei ist die persönliche Balance von vielen Faktoren abhängig: Jahreszeit, Tagesform, Stimmung, körperlicher Zustand ... und je mehr wir uns selbst und unsere Bedürfnisse ernst nehmen und akzeptieren, desto eher gelingt es, stimmige Entscheidungen zu treffen.

Ein gutes Händchen beim Austarieren Ihrer persönlichen Wohlfühl-Balance wünscht Ihnen

Sigrid Engelbrecht


 
Die Rubriken:
  1. Neuigkeiten
  2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
  3. Coaching-Leitfaden
  4. Selbstmanagement:
    Tipps & Tricks
  5. Kleine Weisheitsgeschichte
 

LFrankfurter Buchmesse - am Stand von Gräfe und Unzer

Auf der Frankfurter Buchmesse
 
1. Neuigkeiten


Vorschau: Die Happiness-Box / 50 Übungs- und Affirmationskarten zum Loslassen und Glücklichsein

Voraussichtliches Erscheinungsdatum: 12. Dezember 2015

50 schöne Übungs- und Affirmationskarten für mehr Happiness im Leben
Loslassen, was nicht glücklich macht - das sagt sich so leicht. Denn vielen fällt es schwer zu erkennen, mit welchen Gewohnheiten und Verhaltensweisen, Erwartungen und Ansprüche sie sich selbst blockieren - und wie sich diese ablegen lassen.

Die Happiness-Box hilft dabei aktiv loszulassen, sich von inneren Blockaden zu befreien und glücklich zu werden. Ob in der Liebe, Freundschaft und Gesundheit oder bei der Selbstverwirklichung und den ideellen Werten - die praktischen Übungen und positiven Glaubenssätze begleiten einen tagtäglich auf dem Weg zur Veränderung.

Das beiliegende Leporello erklärt, wie die Übungs- und Affirmationskarten eingesetzt werden können und warum das Loslassen in bestimmten Situationen wie in Beziehungen oder im Beruf wichtig ist. Die schön gestalteten Karten lassen sich überall hin mitnehmen, aufstellen und somit jederzeit anwenden. Ein wunderbares Geschenk für alle, die mehr Happiness in ihr Leben bringen möchten. Preis: 16,99 Euro.

 

Cover: Schalt die Welt auf Pause

2. Aktuelle Angebote und Termine


Schalt die Welt auf Pause

Mein praktischer Anti-Stress-Ratgeber mit wirksamen Strategien zur Entschleunigung
des täglichen Lebens - jetzt im Buchhandel erhältlich!

Schalt die Welt auf Pause weist Ihnen sieben Wege aus der Stressfalle: bewährte, wirksame Strategien um zu entschleunigen, Prioritäten zu setzen, eigene Stärken ausbauen und sich Zeit, Raum und Momente der Stille zurückzuerobern. So schaffen Sie immer wieder den Ausstieg aus der Hektik des Alltags - für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Fokussierung auf das Wesentliche.

Die nächsten Buchvorstellungen:

Mittwoch, 4. Nov. 2015, 18:00 Uhr
Anna-Seghers-Bibliothek, Berlin - Lichtenberg

Sonntag, 8. Nov. 2015, 11:00 Uhr

Weitere Termine:


Donnerstag, 19. Nov. 2015, 19:00 Uhr
Evang. Familienbildungszentrum Berlin-Tempelhof

Dienstag, 24. Nov. 2015, 9:00 Uhr
Kulmbacher Str. 1, Kronach

Mittwoch, 25. Nov. 2015, 20:00 Uhr
Kunstmuseum, Bayreuth

Donnerstag, 3. Dez. 2015, 19:00 Uhr
SIDE Hotel, Hamburg

Dienstag, 8. Dez. 2015, 19:00 Uhr
Literaturhaus München

Donnerstag, 5. Feb. 2016, 17:30 Uhr
URANIA, Berlin
 
Cover: Schalt die Welt auf Pause

 

Gut drauf sein, wenn's drauf ankommt

Wie wir aus der Glücksforschung wissen, hat eine optimistische ebenso wie eine pessimistische Weltsicht viel mit erlernten Denkgewohnheiten zu tun - Gewohnheiten, die wir zu einem Gutteil ändern können. Im Seminar
• kommen Sie Ihren Stimmungskillern auf die Spur und lernen, anders als bisher damit umzugehen.
• lernen Sie leicht anzuwendende Gute-Laune-Macher kennen, die Sie dabei unterstützen, Ihre Stimmung gezielt zu verändern.
• erfahren Sie, welche Gewohnheiten die Wahrscheinlichkeit erhöhen, Glück und gute Laune in Ihr Leben zu locken.

Im Kurs werden 3,00 € für die Skriptmappe eingesammelt.

Verbindliche Anmeldung bis 06.11.2015!

Samstag,14. November., 09:30 – 16:30 Uhr
RW 21, Richard-Wagner-Str. 21, 95444 Bayreuth
Mehr Info + Anmeldung: www.vhs-bayreuth.de


 

Nächstes Schreibcafé


Seit Februar 2015 bin ich Mit-Veranstalterin des Schreibcafés und organisiere zusammen mit Ingrid Kollak die an jedem ersten Dienstag im Monat stattfindenden Treffen.

Das Schreibcafé lädt Menschen mit unterschiedlichen Schreibinteressen ein. Bei jedem Treffen stehen eine Textart und ein Thema im Mittelpunkt (beispielsweise biografisches Schreiben, Lyrik, Schreibdenken, kreative Schreibmethoden usw.). Nach der Präsentation des jeweiligen Themas wird praktisch gearbeitet, d.h. es werden Texte geschrieben. Das schafft Gelegenheit, sich anders zu erfahren und neue Arbeitsweisen auszuprobieren.

Das nächste Treffen findet statt:

Dienstag, 1. Dezember, 18:00 – 19:30 Uhr
Ingeborg-Drewitz-Bibliothek,

„Das Schloss“, Grunewaldstraße 3, 12165 Berlin
(S+U Rathaus Steglitz)


Referentinnen: Ingrid Kollak, Sigrid Engelbrecht
Thema: Alle Jahre wieder ... Kreative Schreibimpulse zum Fest

Anmeldung ist nicht erforderlich; Kostenbeitrag: 3 Euro

Logo Schreibcafé ASH
   

Offene Seminare - online!

Neuer E-Mail-Kurs: Burnout - nein danke!

Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit durch eine zu hohe Stressbelastung Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag. Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
Burnout - nein danke! Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung.

Mehr Info + Anmeldung:

www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung


flyer_gluecklich_leben
 

E-Mail-Kurs: Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken

Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de


 

Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen

Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie chronischer Erschöpfung vorbeugen können, probieren und trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de


 
3. Selbstcoaching-Tools


Das persönliche Erfolgsjournal

Wer seinen bisherigen Erfolgen Wertschätzung entgegenbringt und sich an dem erfreut, was er erreicht hat, motiviert sich damit gleichzeitig dafür, auch künftig erfolgreich zu sein.

Führen Sie daher ein persönliches Erfolgsjournal und finden Sie darin täglich Antworten auf die folgenden Fragen:: 

  1. Was habe ich heute besonders gut gemacht?
  2. Welche kleinen oder großen Erfolge kann ich verzeichnen?
  3. Über welches Lob oder Kompliment habe ich mich heute gefreut?
  4. Wem habe ich etwas Gutes getan?
  5. Wem habe ich Zeit geschenkt?
  6. Was hat mich heute besonders gefreut?
  7. Welches (Etappen-)Ziel habe ich erreicht?

Notieren Sie zu jeder Frage mindestens drei Stichpunkte. Feiern Sie Ihre kleinen „Siege“ und machen Sie sich bewusst, was Sie alles erreichen können.


Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.


4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks


Vermindern Sie Papier- und Datenberge!


Heute können wir uns fast jede Information per Mausklick herholen – und doch haben viele von uns sich nach wie vor der alte Jäger- und Sammlermentalität verschrieben: Loslassen fällt schwer, schließlich könnten wir das erjagte Info-Schnäppchen oder die zusammengesammelten Schätze ja irgendwann für irgendetwas verwenden... Die Folge: zugestapelte Arbeitszimmer, zugemüllte Festplatten und, sollte dann doch einmal der Fall der Fälle eintreten, dass wir etwas Bestimmtes brauchen: nervenaufreibende, unproduktive Suchzeiten. Sorgen Sie mit nachfolgenden Tipps dafür, wieder zu mehr Übersicht zu kommen.

  • Ein einfaches Hilfsmittel um weniger anzusammeln, ist der Jahreszahlen-Trick: Vermerken Sie auf allem, was Sie in Papierform archivieren, deutlich das Datum, so dass Sie leichter erkennen, wann etwas veraltet ist und Ihnen das Entsorgen leichter fällt.
  • Bringen Sie bei Dateien die Jahreszahl gleich vor dem Namen unter, am besten so: JJ MM TT - also beispielsweise: 15 10 30 für den 30. Oktober 2015. So erkennen Sie die chronologische Aufeinanderfolge eines Vorgangs auf den ersten Blick. Weiterer Vorteil dieser Methode: der Computer sortiert die Dateien so gleich automatisch nach Erstellungsdatum.
  • Drucken Sie Dokumente, Briefe und E-Mails nur aus, wenn es unbedingt sein muss. Dank der Datums-Methode können Sie Ihr Schriftstück im Computer rasch wieder aktivieren.
  • Besorgen Sie sich für Ihr Arbeitszimmer einen großen Zweit-Papierkorb für das "Wegwerfen auf Probe" und werfen Sie dort diejenigen Briefe, Dokumente, Mitteilungen hinein, von denen Sie sich nicht sicher sind, ob Sie dies noch brauchen oder ob nicht. Am Ende jeden Monats können Sie dann die untere Hälfte des Papierstapels entsorgen.



An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.




5. Kleine Weisheitsgeschichte


Zwei Frösche


Zwei Frösche, deren Tümpel die heiße Sommersonne ausgetrocknet hatte, gingen auf die Wanderschaft. Gegen Abend kamen sie in die Kammer eines Bauernhofs und fanden dort eine große Schüssel Milch vor, die zum Abrahmen aufgestellt worden war. Sie hüpften sogleich hinein und ließen es sich schmecken.

Als sie ihren Durst gestillt hatten und wieder ins Freie wollten, konnten sie es nicht: die glatte Wand der Schüssel war nicht zu bezwingen und sie rutschten immer wieder in die Milch zurück.

Viele Stunden mühten sie sich nun vergeblich ab, und ihre Schenkel wurden allmählich immer matter. Da quakte der eine Frosch: "Alles Strampeln ist umsonst, das Schicksal ist gegen uns, ich geb's auf." Er machte keine Bewegung mehr, glitt auf den Boden des Gefäßes und ertrank.

Sein Gefährte aber kämpfte verzweifelt weiter bis tief in die Nacht hinein. Da fühlte er den ersten festen Butterbrocken unter seinen Füßen, er stieß sich mit letzter Kraft ab und war im Freien.

nach: Die Fabeln des Äsop




Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Überzeugungen



Der nächste e-Letter erscheint Anfang November. Er geht derzeit an 785 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!

... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.

Diesen kostenfreien Newsletter können Sie auch jederzeit wieder abbestellen. Senden Sie in diesem Falle einfach eine E-Mail an: 

info@engelbrecht-media.de

Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!

Ihre Sigrid Engelbrecht