| e-Letter Nr. 103/Juli 2015 |
http://www.engelbrecht-media.de
Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung
Liebe Freundinnen und Freunde,
nun bin ich also "Master of Arts" im Biografischen und Kreativen Schreiben und freue mich sehr darüber. Ich habe auch schon einige Ideen für Schreibseminare und -workshops entwickelt. Nun bin ich dabei, nach entsprechenden Möglichkeiten Ausschau zu halten, wo ich mein "Schreib-Wissen", das ich seit Herbst 2012 erworben habe, Nutzen stiftend weitergeben kann.
Viele haben mich seither gefragt, ob mir der ganze Aufwand denn etwas gebracht hätte, und da kann ich nur sagen: Jede Menge! Auch wenn ich mit 60+ wohl nicht mehr für die große akademische Karriere in Frage komme :-) Aber das war auch nicht der Beweggrund gewesen, noch mal - berufsbegleitend - zu studieren. Die Motive waren: zum einen: Neugier, zum anderen: der Wunsch, besser, genauer, ausdrucksvoller schreiben zu können, zum dritten der Wunsch, erworbenes Wissen an Menschen weitergeben zu können, die ähnliche Wunschvorstellungen haben.
Es muss ja nicht gleich ein Studium sein... aber was könnten Sie sich für sich selbst vorstellen, dazuzulernen? Worüber möchten Sie gerne mehr wissen? Worauf sind Sie neugierig?
Suchen Sie sich ein schönes Plätzchen, wo Sie in Ruhe darüber nachdenken können - und wenn Sie etwas gefunden haben, was Sie begeistert, dann überlegen Sie, welche Schritte Sie in die Wege leiten sollten, damit es Wirklichkeit werden kann.
Einen inspirierenden, sonnigen und glücklichen Sommer wünscht Ihnen
Sigrid Engelbrecht
| Die Rubriken: |
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übergabe der Master-Urkunde im Audimax der ASH durch Prof. Dr. Andrea Budde (wissenschaftliche Leitung des Studiengangs)
| 1. Neuigkeiten |
Vorschau: "Schalt die Welt auf Pause"
Mein praktischer Anti-Stress-Ratgeber mit wirksamen Strategien zur Entschleunigung
erscheint Anfang September.
Schalt die Welt auf Pause weist Ihnen sieben Wege aus der Stressfalle: bewährte, wirksame Strategien um zu entschleunigen, Prioritäten zu setzen, eigene Stärken ausbauen und sich Zeit, Raum und Momente der Stille zurückzuerobern. So schaffen Sie immer wieder den Ausstieg aus dem Hamsterrad - für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Fokussierung.
Vom Sinn des Neids
... gibt's jetzt auch in einer chinesischen Ausgabe.
Irgendwie ist das schon reichlich seltsam, ein Buch von mir selbst in den Händen zu halten, das ich selbst nicht lesen kann... Musste erst einmal rätseln, welches der drei Titel von mir, die bei Orell Füssli erschienen sind, es eigentlich sein könnte.
Freu' mich natürlich riesig.
| 2. Aktuelle Angebote und Termine |
Nächstes Schreibcafé
Seit Februar 2015 bin ich Mit-Veranstalterin des Schreibcafés und organisiere zusammen mit Ingrid Kollak die monatlich an jedem ersten Dienstag stattfindenden Treffen.
Das Schreibcafé lädt Menschen mit unterschiedlichen Schreibinteressen ein. Bei jedem Treffen stehen eine Textart und ein Thema im Mittelpunkt (beispielsweise biografisches Schreiben, Lyrik, Schreibdenken, kreative Schreibmethoden usw.). Nach der Präsentation des jeweiligen Themas wird praktisch gearbeitet, d.h. es werden Texte geschrieben. Das schafft Gelegenheit, sich anders zu erfahren und neue Arbeitsweisen auszuprobieren.
Das nächste Treffen findet statt:
„Das Schloss“, Grunewaldstraße 3, 12165 Berlin |
Referentin: Karin Küting
Thema: IMPULS und WAHRNEHMUNG
Anmeldung ist nicht erforderlich; Kostenbeitrag: 3 Euro
Offene Seminare - online!
Neuer E-Mail-Kurs: Burnout - nein danke!
Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit durch eine zu hohe Stressbelastung Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag. Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
Burnout - nein danke! Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung.
Mehr Info + Anmeldung:
www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung
E-Mail-Kurs: Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen
Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie chronischer Erschöpfung vorbeugen können, probieren und trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
| 3. Selbstcoaching-Tools |
Selbstsorge: Wie Sie gut auf sich selbst achten (3)
Guter Umgang mit Druck und Belastungen
Es gibt Situationen im Alltag, die uns außergewöhnlich stark unter Druck setzen können.
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Wenn wir etwas tun sollen, was wir nicht tun wollen oder nicht tun können.
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Wenn andere etwas von uns fordern, das wir nicht mit unseren Werten vereinbaren können.
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Wenn wir dauerhaft im Clinch mit jemandem liegen.
• Wenn wir gemobbt werden.
• Wenn wir leistungsmäßig bis an unsere Grenzen getrieben werden.
Solche Arten von Druck sind für jeden von uns nur für eine gewisse Zeit verkraftbar. Wenn es zu lange andauert oder überhaupt kein Ende der belastenden Situation absehbar wird, dann kann uns dies krank machen. Zur Selbstsorge gehört es, sich Strategien zu überlegen, die bewirken, dass das, was uns belastet, weniger wird.
Haben Sie überdurchschnittlich viel Druck und Belastung in Ihrem Leben? Treffen Sie intuitiv eine Einschätzung auf der Skala von 1 bis 10. Falls der gefühlte Wert über 5 liegt: Was tun Sie dafür, um den Druck abzubauen? Sammeln Sie Ideen! Fragen Sie Freunde und Kollegen, lassen Sie sich beraten, recherchieren Sie im Internet. Schon wenn Sie nur gefühlte ein bis zwei Grade "herunterfahren" können (beispielsweise von einer 6 auf eine 5 oder 4 kommen), wird es Ihnen besser gehen.
Im nächsten e-Letter: Für Abwechslung sorgen
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
| 4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
Sommerlich arbeiten
So nutzen Sie als Freiberufler/in die warme Jahreszeit:
1. Brechen Sie aus...
Wenn Sie der Wunsch überkommt, draußen spazieren zu gehen oder sich in die Sonne zu legen – wenn irgend möglich, brechen Sie aus, genießen Sie den Tag und kommen Sie entspannt und energiegeladen zurück. Aber beschränken Sie sich zeitlich: Wenn Sie nach einer Stunde Freude im Freien drei Stunden motiviert weiterarbeiten, schaffen Sie mehr, als wenn Sie die ganzen vier Stunden genervt im Büro geblieben wären.
2. Bringen Sie den Job nach draußen...
Mit ein wenig Fantasie lassen sich viele Arbeiten ins Freie verlegen: Schriftstücke durcharbeiten, Berichte schreiben (mit einem Notebook), telefonieren (mit dem Handy), ja sogar Meetings können Sie auf einer Parkbank, in einer Grünanlage oder sonst wo unter freiem Himmel durchführen. Machen Sie Ihren Job mobil!
3. Bringen Sie die Natur nach drinnen...
Wenn Sie nicht nach draußen können, öffnen Sie das Fenster (wenn es dadurch nicht zu laut wird), arbeiten Sie auf einem Balkon, kleiden Sie sich sommerlich, genehmigen Sie sich ein kühles Getränk. Bringen Sie mit frischen Blumen einen Hauch Natur auf Ihren Schreibtisch.
4. Stehen Sie früher auf...
Genießen Sie den Tau auf den Wiesen, machen Sie vor der Arbeit einen kurzen Abstecher in die Natur. Das alles kostet nichts, bringt aber viel. Sagen Sie sich: „Wie schön, dass ich mir diesen Luxus leisten kann!"
5. Räumen Sie auf...
Werfen Sie alten Krempel weg, leisten Sie sich etwas Farbiges, Neues. Möglicherweise wollen Sie die Wände streichen? Eine neue Computermaus kaufen? Den Stuhl neu beziehen? Lassen Sie Ihr Büro sommerlich aussehen!
nach Werner Tiki Küstenmacher
An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
| 5. Kleine Weisheitsgeschichte |
Die Welt in Ordnung bringen
Ein kleiner Junge kam zu seinem Vater und wollte mit ihm spielen. Der aber hatte keine Zeit für den Jungen und auch keine Lust zum Spielen. Also überlegte er, womit er seinen Sohn beschäftigen könnte.
Er fand in einer Zeitschrift eine komplizierte und detailreiche Abbildung der Erde. Dieses Bild riss er heraus und zerschnipselte es dann in viele kleine Teile. Das gab er dem Jungen und dachte, dass der nun mit diesem schwierigen Puzzle wohl eine ganze Zeit beschäftigt sei.
Der Junge zog sich in eine Ecke zurück und begann mit dem Puzzle. Nach kurzer Zeit kam er zum Vater zurück und zeigte ihm das fertig zusammengesetzte Bild.
Der Vater konnte es kaum glauben und fragte seinen Sohn, wie er das geschafft habe.
Der Junge sagte: “Ach, auf der Rückseite war ein Mensch abgebildet. Den habe ich richtig zusammengesetzt. Und als der Mensch in Ordnung war, war es auch die Welt.”
Verfasser unbekannt
Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Lebenskunst
Der nächste e-Letter erscheint Anfang August. Er geht derzeit an 777 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!
... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.
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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!
Ihre Sigrid Engelbrecht