| e-Letter Nr. 102/Juni 2015 |
http://www.engelbrecht-media.de
Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung
Liebe Freundinnen und Freunde,
wenn Menschen nach einer Veranstaltung im Saal bleiben, Fragen stellen und über eigene Erfahrungen berichten, dann ist klar, dass das Thema interessiert und man gerne weiter in die Tiefe gehen möchte. So auch letztens in der Urania Berlin bei der Vorstellung von "Meinen Platz im Leben erkennen". Das Thema hat viel mit mir selbst zu tun. Erst jenseits der 50 habe ich verstehen und akzeptieren können, dass gerade die problematischen Erfahrungen, Enttäuschungen und die Folgen eigener Fehlentscheidungen es waren, die mir die Kraft gaben, einen eigenen Weg zu finden.
Klingt seltsam? Ja, vielleicht schon, vor allem, weil ja keiner weiß, welche Wendungen das Leben andernfalls genommen hätte... Könnte ja sein, dass dann, wenn XXX sich nicht ereignet hätte, alles noch viel erfüllender wäre. Durchaus möglich. Aber macht es deswegen Sinn, über Jahre hinweg mit Geschehenem zu hadern? Ist es nicht sinnvoller, daran zu denken, was man genau dadurch, dass geschehen ist, was eben geschehen ist, etliches gelernt hat was einem nun im Hier und Jetzt nutzen kann?
Überlegen Sie mal: Was von dem, was anfänglich schwer hinzunehmen war, gab Ihnen letztlich einen starken Impuls für Ihre Weiterentwicklung? Und welche der im Durchstehen einer schwierigen Zeit erworbenen Stärken und Vorzüge tragen heute zu Ihrem Wohlbefinden bei?
Einen schönen, sonnigen und glücklichen Juni wünscht Ihnen
Sigrid Engelbrecht
| Die Rubriken: |
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Vortrag und Buchpräsentation in der Urania Berlin am 21.05.2015
| 1. Neuigkeiten |
Verleihung der Master-Urkunde an der Alice Salomon Hochschule Berlin am 18. Juni 2015
... im Rahmen des "Tages der Offenen Tür" und des "Alumni-Treffens" der Hochschule an die Absolventinnen des Studiengangs "Biografisches und Kreatives Schreiben", BKS 7.
Und da gehöre ich dann auch dazu und freue mich schon sehr! Bin dann ganz offiziell "Master of Arts". Das Studium hat mir sehr viel gebracht und war in vielerlei HInsicht Horizont erweiternd. Für alle, denen das Schreiben am Herzen liegt, unbedingt zu empfehlen!
Vom Sinn des Neids
... gibt's jetzt auch in einer chinesischen Ausgabe.
Irgendwie ist das schon reichlich seltsam, ein Buch von mir selbst in den Händen zu halten, das ich selbst nicht lesen kann... Musste erst einmal rätseln, welches der drei Titel von mir, die bei Orell Füssli erschienen sind, es eigentlich sein könnte.
Freu' mich natürlich riesig.
| 2. Aktuelle Angebote und Termine |
Anpacken statt Aufschieben
Im Rahmen einer selbständigen Existenz mit freier Zeiteinteilung ist das Problem der "Vertagung" auf morgen häufig anzutreffen. Dabei kann das Verschieben wichtiger Entscheidungen und Aufgaben zu einem zusätzlichen Stressfaktor werden, der sich vermeiden lässt.
Finden Sie heraus, was Sie davon abhält Dinge sofort anzupacken und ergründen Sie in unserem Kurs das Warum. Anschließend erarbeite ich mit Ihnen in einem 5-Stufen-Plan Strategien gegen das Aufschieben.
Mit dem vermittelten Wissen gebe ich Ihnen wirksame Werkzeuge an die Hand, damit das Aufschieben Ihrem unternehmerischen Erfolg nicht länger im Wege steht.
Nächstes Schreibcafé
Das Schreibcafé der Alice-Salomon-Hochschule wurde von Prof. Ingrid Kollak initiiert und wird seit Herbst 2012 veranstaltet. Seither wurden an unterschiedlichen Veranstaltungsorten Erfahrungen mit diesem kreativen Format gesammelt. Zunächst bei Lehmann`s (Buchhandlung), später im Alice-Salomon-Archiv in Berlin-Schöneberg und nun, seit 2015, in der Ingeborg-Drewitz-Bibliothek in Berlin-Steglitz.
Das Schreibcafé lädt Menschen mit unterschiedlichen Schreibinteressen ein. Bei jedem Treffen stehen eine Textart und ein Thema im Mittelpunkt (beispielsweise biografisches Schreiben, Lyrik, Schreibdenken, kreative Schreibmethoden usw.). Nach der Präsentation des jeweiligen Themas wird praktisch gearbeitet, d.h. es werden Texte geschrieben. Das schafft Gelegenheit, sich anders zu erfahren und neue Arbeitsweisen auszuprobieren.
Seit Februar 2015 bin ich Mit-Veranstalterin und organisiere nun zusammen mit Prof. Ingrid Kollak die monatlich stattfindenden Schreibcafés. Das nächste Treffen findet statt:
„Das Schloss“, Grunewaldstraße 3, 12165 Berlin |
Referentin: Karin Küting
Thema: IMPULS und WAHRNEHMUNG
Anmeldung ist nicht erforderlich; Kostenbeitrag: 3 Euro
Offene Seminare - online!
Neuer E-Mail-Kurs: Burnout - nein danke!
Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit durch eine zu hohe Stressbelastung Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag. Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
Burnout - nein danke! Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung.
Mehr Info + Anmeldung:
www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung
E-Mail-Kurs: Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen
Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie chronischer Erschöpfung vorbeugen können, probieren und trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
| 3. Selbstcoaching-Tools |
Selbstsorge: Wie Sie gut auf sich selbst achten (2)
Grundlegende Komponenten einer guten Selbstsorge
Selbstsorge fängt bei den körperlichen Grundbedürfnissen an. Zur Selbstsorge gehören Auszeiten, bei denen Sie nicht funktionieren müssen. Wo Sie einfach tun können, was Ihnen Kraft gibt und was Ihnen neue Energie gibt. Diese Zeiten sind genauso wichtig wie die Zeiten, in denen Sie aktiv und mit Ihren Aufgaben beschäftigt sind.
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Schlafen Sie genug?
• Essen Sie regelmäßig und achten Sie dabei auf gesunde Nahrung?
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Trinken Sie ausreichend?
• Sorgen Sie für ausreichend Erholung? Sich ausruhen, spazieren gehen, ein Hobby pflegen, sich mit Freunden treffen usw.?
• Sorgen Sie für genügend Bewegung?
Wie würden Sie sich hier jeweils auf einer Skala von 1 bis 10 einschätzen? (1=völlig unzureichend; 10=das funktioniert ausgezeichnet).
Falls Sie mit Ihren Einschätzungen an einem oder mehreren Punkten unzufrieden sind und Ihre Selbstsorge verbessern möchten, dann versuchen Sie nicht, von heute auf morgen "alles anders" zu machen, sondern überlegen Sie sich, was ganz konkret ohne viel Umstände machbar wäre um 1 Punkt auf der Skala höherzukommen... Setzen Sie das Erkannte in die Tat um, und wenn es Ihnen zur Gewohnheit geworden ist, nehmen Sie sich den nächsten änderungswürdigen Punkt vor...
Im nächsten e-Letter: Guter Umgang mit Druck und Belastungen
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
| 4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
Drei hilfreiche Prinzipien der Selbstorganisation
1. Schriftlichkeit: Schreiben Sie alle Aufgaben auf, denn dies entlastet den Kopf und verhindert, dass etwas vergessen wird (gilt auch für Ideen).
2. Einfachheit: Je einfacher die Art der Selbstorganisation ist, desto eher überlebt sie auch stressige Phasen und desto eher wird sie zur Routine und Gewohnheit. Eine einfache Aufgabenliste, die Sie täglich benutzen, ist besser als ein ausgefeiltes Planungssystem, das auf Dauer zu scheitern droht, weil es zu aufwändig ist. .
3. Training: Auch Selbstorganisation muss geübt und trainiert werden. Klavierspielen lernt man nicht durch das Lesen eines Buchs sondern indem man es einrichtet, stetig praktisch zu üben. Auch Selbstorganisation lernen Sie nur, indem Sie dies üben und nicht erwarten, dass es von Anfang an "perfekt" funktioniert – sondern indem Sie immer wieder schauen, was funktioniert und wo es hakt und Ihre Herangehensweise immer weiter verbessern - bis es stimmig für Sie ist.
An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
| 5. Kleine Weisheitsgeschichte |
Der beste Tee
In Japan lebte eine Gruppe älterer Herren. Die Freunde trafen sich regelmäßig, um untereinander Neuigkeiten auszutauschen und vor allem, um gemeinsam eine gute Tasse Tee zu genießen.
Sie hatten alle große Freude daran, besonders teure Teesorten ausfindig zu machen und neue Mischungen zu kreieren, die ihrem Gaumen schmeichelten.
Als das älteste Mitglied der Gruppe an der Reihe war, die anderen zu bewirten, bereitete er den Tee mit einer großen Zeremonie zu und nahm dazu die Teeblätter aus einem goldenen Gefäß. Alle in der Runde waren voll des Lobes und wollten wissen, wie er diese hervorragende Mischung zusammengestellt hatte.
Der alte Mann lächelte und sagte: “Meine Herren, den Tee, den Sie so köstlich finden, trinken die Bauern auf meiner Farm. Die besten Dinge im Leben sind oft weder teuer noch schwer zu finden.”
nach: Anthony de Mello: "Wer bringt das Pferd zum Fliegen?"
Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Lebenskunst
Der nächste e-Letter erscheint Anfang Juni. Er geht derzeit an 772 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!
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Ihre Sigrid Engelbrecht