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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

kürzlich sagte eine Seminarteilnehmerin in der Kaffeepause zu mir : "Je mehr Informationen auf mich einprasseln, desto weniger weiß ich, was ich tun soll." Und sie schloss mit einem Lachen und der Bemerkung, es sei dann wohl das Beste, sich die Decke über die Ohren zu ziehen und auf eine Eingebung zu warten. So oder so ähnlich: Wer kennt das nicht?
Unser heutiger Lebensstil unterscheidet sich in vielerlei Hinsicht von dem der Generationen vor uns, vieles ist bunter, vieles komplexer, vieles kom­for­ta­bler geworden. Zwei der Veränderungen sind besonders be­mer­kens­wert, weil sie uns stark in unserer Lebensweise beeinflussen: Die zunehmende Geschwindigkeit und die wachsende Informationsdichte.

Wenn's zuviel wird, die Decke über die Ohren ziehen und auf eine Eingebung warten – das ist nicht die schlechteste Alternative. Man könnte auch sagen: sich an einen Bach setzen und dem Wasser beim Fließen zuschauen, oder: in den Wald gehen und den weichen Boden unter den Füßen spüren, oder: sich auf eine Bank setzen und eine Schnecke beim kriechen beobachten (oder, oder... Abstand finden hilft dem Hirn beim Verarbeiten schnell auf uns einprasselnder Informationen. Schlaf, Entspannung, Abstand.

Gönnen Sie sich jeden Tag kleine Auszeiten! Das stärkt nicht nur die Konzentrationsfähigkeit sondern auch die Lebensfreude.

Viel Lebensgenuss wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht

Meinen Platz im Leben erkennen

Impulse für Selbstcoaching zu den zentralen Lebensthemen.

Wo bin ich und wo ist mein Platz im Leben? Um diese Fragen zu beantworten, biete ich den Leserinen und Lesern 25 Tests zu zentralen Lebensthemen: Job, Liebe, Freundschaften, das Verhältnis zu sich selbst, Umgang mit Stress und Belastungen, Wünsche und Bedürfnisse.

Dabei führe ich jeweils in das Lebensthema und die einzelnen Tests ein und gebe zu jeder Testauswertung Anregungen für Entwicklungschancen.


zur Leseprobe

Die erste Buchpräsentation:

4. März 2015, 20.00 - 21.30 Uhr
Bayreuth, Vortragssaal im Alten Rathaus, Kunstmuseum, Maximilianstraße 33

Gebühr: € 4,– / ohne Anmeldung

Entfalte, was in dir steckt

Verborgene Fähigkeiten entdecken und persöniiche Stärken entwickeln – ein Praxisbuch.

Persönlichkeitsentwicklung und Hilfe zur Selbsthilfe stehen im Zentrum meiner Arbeit als Coach und Beraterin. In meinem neuen Buch gehe ich den wesentlichen Aspekten der Lebenszufriedenheit auf den Grund. Dazu biete ich nicht nur einen Einblick in die Erkenntnisse der Positiven Psychologie, sondern auch eine Vielzahl praktischer Übungen an: Übungen zum bewussten Erleben, zum Loslassen, zur Veränderung negativer Denkgewohnheiten, zur Entdeckung der eigenen Stärken und der persönlichen Prioritäten, zum Erkennen von Wünschen und Sehnsüchten.

Im Buchhandel erhältlich - auch als Hörbuch!

Rezension bei zeitzuleben.de

Die nächste Buchpräsentation:

13. März 2015 im Rahmen der Veranstaltungsreihe der Unternehmerinnen Tempelhof-Schöneberg (UTS) im Frauenmärz
Ort: Rathaus Schöneberg.
Die genaue Uhrzeit gebe ich noch bekannt. Mehr Informationen zur UTS-Veranstaltungsreihe in Kürze unter: www.unternehmerinnen-ts.de/frauenmaerz2015.html

Eintritt und Teilnahme sind frei!

Entfalte, was in dir steckt - Hörbuch

seit Anfang Februar im Board-Entertainment der Lufthansa!

Voraussichtlich bis Ende des Jahres ist das Hörbuch "Entfalte, was in dir steckt" Bestandteil des On-Board-Entertainments der Lufthansa. Die Fluggäste können an ihren individuellen Hörstationen/Bildschirmen zwischen Angeboten, darunter Filme, Musik und eben Hörbücher wählen.
Die Hörbücher werden in voller Länge als rundfunkmäßige Sendung über das System individuell an jeder Station abrufbar sein. Und "Entfalte, was in dir steckt" ist mit dabei! Die Hörbücher verbleiben ca.10 Monate im Entertainment-Programm.

Die Kunst des Dranbleibens

Wie Sie sich selbst nachhaltig motivieren

Vom Bild zum Text, vom Text zum Bild...

Offene Seminare - online!

Neuer E-Mail-Kurs: Burnout - nein danke!

Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit durch eine zu hohe Stressbelastung Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag. Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
Burnout - nein danke! Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung.

Mehr Info und Anmeldung:

www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung

E-Mail-Kurs: Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken

Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de

Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen

Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie chronischer Erschöpfung vorbeugen können, probieren und trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de

Ein guter Start in den Tag

Wenn der Tag gut anfängt, läuft vieles wie von selbst. Ein guter Start ist zwar keine Garantie dafür, dass es ein glücklicher Tag wird, aber es erhöht die Wahrscheinlichkeit dafür. Die nachfolgenden drei Impulse tragen dazu bei, dem neuen Tag ein positives Vorzeichen zu geben.

1. Überlegen Sie sich schon am Abend vor dem Schlafengehen, auf welche drei Dinge Sie sich am nächsten Tag konzentrieren möchten. Wichtig: Diese Aufgaben sind nicht in Stein gemeißelt, Sie können Sie jederzeit auch ändern und den Gegebenheiten anpassen. Doch wenn Sie sich klar darüber sind, was Ihnen am kommenden Tag  besonders wichtig ist, dann gibt dies dem Tag eine Richtung und ein Ziel. Visualisieren Sie dann am Morgen nach dem Aufwachen, wie es sein wird, wenn Sie diese Dinge auf den Weg gebracht haben. Wie fühlt sich das an?
   
   
2. Stehen Sie rechtzeitig auf, lieber zehn Minuten vorher als „auf den letzten Drücker“ – so dass Sie Zeit für Ihre morgendliche Routine haben um gut in die Gänge zu kommen. Achtsamkeit und Sorgfalt stimmen besser auf den Tag ein als Zeitnot und Hektik.
   
   
3. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, bevor Sie das Haus verlassen, und sorgen Sie für ein wenig optische Ruhe rundum. In fünf Minuten können Sie zwar kaum je alles aufräumen, aber es gibt Ihnen das Gefühl, die Dinge im Griff zu haben – und wenn Sie zurückkehren, begrüßt Sie eine klare und harmonische Umgebung.
   

Überlegen Sie sich noch weitere kleine Helferlein, die Sie dabei unterstützen, Ihren Tagesanfang "rund" zu machen - vielleicht eine duftende Duschcreme, vielleicht etwas Besonderes zum Frühstück, vielleicht ....

Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

"Auf Probe" entsorgen

Irgendwie stehen wir ja (fast) alle in der Traditon der Jäger und Sammler - der eine mehr, die andere weniger. Der Gedanke, sich von Dingen, die nicht mehr wirklich gebraucht werden, zu trennen, bereitet vielleicht auch Ihnen Unbehagen.Man weiß ja nie... vielleicht passt man irgendwann in das Kleid in Hoffnungsgröße wieder hinein, teuer genug war es schließlich, und man kann doch nicht einfach ... oder vielleicht kommt man ja doch irgendwann dazu, die Berge von Zeitschriften alle noch einmal durchzugucken, es könnte ja schließlich etwas wirklich Wichtiges darinstehen.... Und so ist man irgendwann nicht mehr Herr oder Herrin der Dinge, sondern eher der Sklave. Muss von hier nach dort räumen, abstauben und sich immer wieder von neuem versichern: Irgendwann einmal...

Ein hilfreicher Zwischenschritt bei einer Wegwerf-Hemmung ist es, Kartons mit diesen Dingen zu füllen, die man zwar nicht mehr braucht, die man aber noch nicht bereit ist, loszulassen. Diese Kartons können dann im Keller, Archiv oder Lager aufbewahrt werden. Aber nicht, damit sie dann dort ewig stehen bleiben.Sondern: jeder Kärton erhält als Aufschrift das Datum des Tages, an dem er gepackt wurde. Sein Verfallsdatum ist ein Jahr später. Sollten Sie bis dahin nichts aus diesem Karton gebraucht haben, dann entsorgen Sie ihrn, oder besser: lassen Sie ihn entsorgen - ohne noch einmal hineinzuschauen.

An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.

Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Selbsterkenntnis

Der nächste e-Letter erscheint Anfang März. Er geht derzeit an 758 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!

... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.

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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!

Ihre Sigrid Engelbrecht