| e-Letter Nr. 91/Juli 2014 |
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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung
Liebe Freundinnen und Freunde,
An sich bin ich ja eher ein zurückhaltender Mensch... oder doch nicht? Wie gut kennt man sich eigentlich selbst? Bei Massen-Events schlagen' bei mir immer zwei Herzen in meiner Brust. Ein Herz, das sagt: JA, JA! Nichts wie hin. Und das andere, das sagt: Bloß nicht. Ist ja grausig. Bestimmt wirst du totgetrampelt, bleib lieber zu Hause, kein Stress...
Fanmeile musste dann aber schon mal sein, ich also letzten Freitag rein in die S2 und los gehts. Schon auf der Hinfahrt stehe ich eingekeilt zwischen Dutzenden von Fans. Und dann die Fanmeile selbst: Schwarz-Rot-Gold wohin das Auge reichte, Superstimmung. Es wird gelacht, gesungen, angestoßen, sich umarmt. Ich stehe erst einmal am Pariser Platz, habe keine Ahnung, wo in all dem Getümmel die Freunde sind, mit denen ich mich verabredet habe. Wie schön, dass es Handys gibt - und so navigieren wir uns relativ mühelos zueinander - hm, was haben wir eigentlich früher in solchen Situationen gemacht?
Nun alles prächtig, wir trinken Bier, folgen dem Geschehen. Das erste Tor fällt in der dreizehnten Minute, alles brüllt, ich auch. Wobei das eher zurückhaltende Herz in mir etwas sagt wie zzz, zzz, seit wann bist du denn ein ein Fußballfan? Seit jetzt, sagt das andere Herz und schreit aus Herzenslust mit.
Ich werde von einem mir bislang unbekannten Mannes umarmt. Er jubelt und ich kriege einen Schmatz links und einen Schmatz rechts auf die Backe. Okay, dem will ich nicht nachstehen und schmatze ebenfalls links und rechts. Das zzz, zzz inwendig ist jetzt viel schwächer. Ist wohl heute kein introvertierter Tag. Ich grinse alle an. Halbfinale, gleicher Ort? Na ja, wohl schon...
Schöne Fußballfinaltage wünscht Ihnen
Ihre Sigrid Engelbrecht
| Die Rubriken: |
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| 1. Neuigkeiten |
Neuer E-Mail-Kurs: Burnout - nein danke!
Welche der folgenden Aussagen würden Sie mit Ja beantworten?
• Ich fühle mich häufig erschöpft und kraftlos.
• Ich reagiere oft gereizt - auch wenn der Anlass unwichtig ist.
• Ich empfinde oft starken Widerwillen gegen die Arbeit, die zu erledigen ist.
• Ich arbeite meist unter Zeit- und Termindruck.
• Ich finde es schwierig, abzuschalten.
• Ich kann schlecht einschlafen oder wache in der Nacht mehrmals auf und finde dann keine Ruhe mehr.
Je mehr Aussagen Sie bejahen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Stress, Anspannung und Erschöpfung im Begriff sind, die Überhand in Ihrem Leben zu ergreifen. Körper, Geist und Seele nehmen häufige Stressbelastungen zwar eine Weile hin - doch irgendwann klappt es nicht mehr, denn Dauerstress führt unweigerlich zum Verschleiß. Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag.
Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
Burnout - nein danke! Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung.
Mehr Info und Anmeldung:
www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung
| 2. Aktuelle Angebote und Termine |
Kreatives Schreiben für Menschen mit Krebs
Für Betroffene ist eine Krebserkrankung nicht nur körperlich, sondern oft auch seelisch eine große Belastung. In diesem Kurs nutzen wir die klärende und versöhnende Wirkung des Kreativen Schreiben dazu, Erlebtem und Erfahrenem Raum zu geben und neue Ideen und Erkenntnisse zu gewinnen.
Für diesen Kurs braucht es nicht mehr als Stift, Papier und die Bereitschaft, sich überraschen zu lassen. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Sie können jederzeit einsteigen.
nächste Termine: 11.09., 25.09.
Offene Seminare - online!
Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken
Sie haben häufig Stress, Hektik, und Überlastung im Alltag? Dann brauchen Sie zum Ausgleich Gelegenheit, sich zu erholen. Der Anspannung muss Entspannung folgen, damit Sie gesund, gelassen und leistungsfähig bleiben. Und vor allem: damit Ihr Leben schön bleibt.
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen
Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie chronischer Erschöpfung vorbeugen können, probieren und trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.
Kurzum: Mit diesem E-Mail-Seminar gehen Sie eine wichtige und dringend notwendige Veränderung in Ihrem Leben an: eine bessere Balance zu schaffen zwischen Anspannung und Entspannung. Schieben Sie das nicht auf!
Melden Sie sich an und Sie erhalten Ihre Seminareinheiten per Mail. So können Sie überall und jederzeit damit arbeiten - am Bildschirm oder auf Papier, ganz wie Sie wollen. Weitere Infos zum Inhalt und zum Bestellvorgang meines E-Mail-Seminars erhalten Sie hier:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
| 3. Selbstcoaching-Tools |
Der erste Schritt ... und die weiteren
Vom Denken ins Tun kommen war Thema im letzten Newletter - unter der Überschrift: "Entscheiden mindert Leiden". Wenn Sie nun Ihr Ziel genau formuliert haben ist dies eigentlich auch schon der allererste Schritt, der Verwirklichung Ihres Vorhabens näher zu kommen: wissen, was man will und welche Wege dort hin führen. Dann geht es darum, sich den gewählten Weg zum Ziel gut einzuteilen und die Schritte für die Umsetzung so zu wählen, dass sie handhabbar sind: Je kleiner und übersichtlicher die einzelnen Schritte, desto besser.
Überlegen Sie sich die drei kleinst-möglichen Schritte, die als erstes durchzuführen sind um Ihrem Ziel näher zu kommen. Halten Sie diese Schritte im Terminkalender fest und werden Sie aktiv. – Oft werden Sie, wenn Sie in die Umsetzung Ihres Vorhabens eingestiegen sind, sogar noch mehr als dies tun, weil Sie gerade so schön "drin" sind.
Falls nicht, haben Sie doch einen Anfang gemacht, von dem aus Sie später mit drei weiteren kleinen Schritten anknüpfen können. Denken Sie stets ganz gezielt nicht "groß" oder "viel" sondern "klein" und "wenig".
Was sind jeweils die drei kleinstmöglichen ersten Handlungsschritte für die Aufgabe? Denn "klein" und "wenig" heißt: überschaubar – und "überschaubar" weckt weniger innere Widerstände als es eine große, komplexe Aufgabe tut. Wann immer Sie auf dem Weg zu einem Ziel Widerstände wahrnehmen gegen einzelne Schritte: versuchen Sie, sie weiter zu zerlegen in noch kleinere, überschaubarere Einheiten und diese umziusetzen.
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
| 4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
Sorgen Sie für einen guten Start
Die wichtigste Weichenstellung für einen gelungenen Start in den Tag ist: Sich Zeit gönnen.
Wer bereits nach dem Aufwachen unter dem Diktat des Sekundenzeigers steht, bringt Körper, Geist und Seele damit automatisch in den Schnell!-Schnell!-Modus und erzeugt damit völlig unnötig Hektik. Damit verbunden ist oft auch schlechte Laune, denn wenn der Geist dem Körper immer schon vorauseilt, steigt die Wahrscheinlichkeit von Missgeschicken, da Sie dann viel unachtsamer sind, als wenn Sie mit dem Kopf bei dem sind, was Sie gerade tun.
Fügen Sie Ihrem gewohnten Zeitplan einfach eine Viertelstunde zu, und statt eines hektischen und misslaunigen Start in den Tag kann der neue Morgen eine Quelle für Gelassenheit, Achtsamkeit und Glück werden.
An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
| 5. Kleine Weisheitsgeschichte |
Die Wünsche des Bauern
Ein armer chinesischer Reisbauer kam einst trotz all seines Fleißes in seinem Leben nicht vorwärts. Eines Abends begegnete ihm der Mondhase, von dem man weiß, dass er jeden Wunsch erfüllen kann.
"Ich will dir helfen", sagte der Mondhase, "Ich werde dich auf den Wunschberg bringen, wo du dir aussuchen kannst, was immer du willst." Ehe er sich versah, fand sich der Reisbauer vor einem prächtigen Tor wieder, über dem stand: "Jeder Wunsch wird Wirklichkeit". Schön, dachte der Bauer und rieb sich die Hände. Mangel und Armseligkeit haben nun endlich ein Ende.
Erwartungsvoll trat er durch das Tor. Ein weißhaariger, alter Mann stand am Tor und begrüßte ihn mit den Worten: "Was immer du dir wünschst, wird sich erfüllen. Aber zuerst musst du wissen, was man sich überhaupt alles wünschen kann. Daher folge mir!"
Der alte Mann führte den Bauern durch mehrere Säle, einer schöner als der andere. "Hier", sprach der Alte ,"im ersten Saal siehst du das Schwert des Ruhmes. Wer sich das wünscht, wird ein gewaltiger General. Er eilt von Sieg zu Sieg und sein Name wird auch noch in den fernsten Zeiten genannt. Willst du das?"
Nicht schlecht, dachte sich der Bauer, Ruhm ist eine schöne Sache und ich möchte zu gerne die Gesichter der Leute im Dorf sehen, wenn ich General werden würde. Aber ich will es mir noch einmal überlegen. Also sagte er: "Gehen wir erst einmal weiter."
Im zweiten Saal zeigte der alte Mann dem Bauern das Buch der Weisheit. "Wer sich dieses wünscht, dem werden alle Geheimnisse des Himmels und der Erde offenbart." Der Bauer meinte: "Ich habe mir schon immer gewünscht, viel zu wissen. Das wäre vielleicht das Richtige. Aber ich will es mir noch einmal überlegen."
Im dritten Saal befand sich ein Kästchen aus purem Gold. "Das ist die Truhe des Reichtum. Wer sich die wünscht, dem fliegt das Gold zu, ob er nun arbeitet oder nicht." "Ha!" lachte der Bauer, "Das wird das Richtige sein. Wer reich ist, der ist der glücklichste Mensch der Welt. Aber Moment! Glück und Reichtum sind ja zwei verschiedene Dinge. Ich weiß nicht recht. Gehen wir noch weiter."
Und so ging der Bauer von Saal zu Saal, ohne sich für etwas zu entscheiden. Als sie den letzten Saal gesehen hatten, sagte der alte Mann zum Bauern: "Nun wähle. Was immer du dir wünschst, wird erfüllt werden!" "Du musst mir noch ein wenig Zeit lassen!" sagte der Bauer "Ich muss mir die Sache noch überlegen. In diesem Augenblick aber ging das Tor hinter ihm zu und der Alte war verschwunden.
Der Bauer fand sich zu Hause wieder. Der Mondhase saß wieder vor ihm und sprach: "Armer Bauer, so wie du sind die meisten Menschen. Sie wissen nicht, was sie sich wünschen sollen. Sie wünschen sich alles und bekommen nichts. Was immer sich einer wünscht, das schenken ihm die Götter – aber der Mensch muss wissen, was er will.
Kari Stern / gefunden auf: www.zeitzuleben.de
Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Entscheidungen.
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Ihre Sigrid Engelbrecht