e-Letter Nr. 86/Februar 2014


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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung.

Liebe Freundinnen und Freunde,

Balance hat viele Gesichter. Oft geht es bei den Entscheidungen, die wir zu treffen haben, nicht um ein simples Entweder-Oder. Vielmehr sind wir gefordert, verschiedenste Wünsche, Ziele, Bestrebungen, Bedürfnisse und Vorstellungen miteinander in Einklang zu bringen. So dass wir Entscheidungen treffen können, die stimmig für uns sind.
Wenn wir wichtige Einwände und Bedenken in uns außer Acht lassen, bleibt – welchen Weg auch immer wir dann wählen – ein mulmiges Gefühl. Oder wir "fahren mit angezogenen Bremsen", haben den Eindruck, dass irgend etwas uns aufhält, etwa ein Phänomen wie "Selbstsabotage" oder der "innere Schweinehund" ... oder wir registrieren allerlei merkwürdige Vorkommnisse, die sich uns in den Weg zu stellen scheinen.

Nehmen Sie innere Einwände ernst – und setzen Sie sich mit ihnen auseinander. Finden Sie heraus, was dahintersteckt. Meistens sind es Ängste, die aufgrund früherer Erfahrungen entstanden sind. Sprechen Sie mit vertrauten Personen darüber, von denen Sie wissen, dass Sie ihrem Vorhaben gegenüber aufgeschlossen sind und nutzen Sie die Informatiionen, die Sie erhalten. So gewinnen Sie mehr Klarheit darüber, was konkret helfen könnte, unberechtigte Einwände nachhaltig auszuräumen. Desto mehr Power werden Sie dann haben, das, was Sie realisieren möchten, auch tatsächlich umzusetzen.

Ein gutes Händchen bei stimmigen Entscheidungen wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht


Die Rubriken:
  1. Neuigkeiten
  2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
  3. Coaching-Leitfaden
  4. Selbstmanagement:
    Tipps & Tricks
  5. Kleine Weisheitsgeschichte
 

Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab. Marc Aurel

Balance hilft beim Entscheiden
1. Neuigkeiten


 

Vorschau

Unternehmerinnen-Messe am 14. März 2014

von 14.00 bis 19.00 Uhr im Rathaus Schöneberg - diesmal mit noch mehr Ausstellerinnen!

Im Willy-Brandt-Saal und zusätzlich in der Brandenburghalle des Rathauses Schöneberg präsentieren Unternehmerinnen aus Tempelhof und Schöneberg wieder ihre Produkte und Leistungen aus den Branchen Architektur, Film, Finanzberatung, Grafikdesign, Handwerk, Kunst, Mode, Recht und Steuern sowie Webdesign.
Freuen Sie sich wieder auf spannende Workshops und Vorträge zu den Themen Akquise, Gesundheit, nachhaltiger Konsum, Newsletter erstellen, Persönlichkeitsentwicklung, kreatives Schreiben, Theater und Webseiten entwerfen.
Die UTS-Messe 2014 ist wieder eingebettet in den traditionellen Frauenmärz des Bezirks Tempelhof-Schöneberg. Der Eintritt ist frei!

Mehr Informationen über die Messe, die präsentierten Produkte und Dienstleistungen und die Vorträge und Workshops finden Sie unter:
www.frauenunternehmen-messe.de/

Seit nunmehr über zwei Jahren bin auch ich Mitglied im Unternehmerinnen-Netzwerk und möchte Sie als Berliner/in oder Besucher/in der Stadt am 14. März herzlich einladen, die Messe zu besuchen, die Vielfalt des Angebots zu genießen um dann mit neuen Ideen nach Hause zu kommen. Vielleicht kann ja auch mein Workshop Kreatives Schreiben für Einsteigerinnen am 14. März, 18.00 Uhr bis 18.30 Uhr im Rathaus Schöneberg (Casino) mit zum Sprudeln von Inspirationen beitragen!


Ich nehm mir heute Zeit für mich

Ich nehm' mir heute Zeit für mich: 10 Tipps für den achtsamen Umgang mit sich selbst

Heute geht es mal um Sie selbst! Im hektischen Alltag mit seinen täglichen Aufgaben und Herausforderungen vergessen wir eines nur allzu häufig: Die Fürsorge für uns selbst. Dabei braucht es meist gar nicht so viel, um unsere Energie wieder zu spüren und das Leben mit neuer Kraft anzupacken.

Zehn Tipps helfen dabei, bunte Inseln im Alltag zu schaffen und sich selbst etwas Gutes zu tun. Ein lebenspraktisches Buch für alle, die sich selbst zu oft vergessen.

Jetzt im Buchhandel!







Ich nehm mir heute Zeit für mich

Emotion Coach

"Fühlen Sie sich überfordert oder haben Sie Lust an der persönlichen Weiterentwicklung? Dann hilft oft der richtige Anstoß von außen. Gönnen Sie sich ein Coaching bei einem unserer Experten."

So steht es im Editorial zur Coach-Datenbank der Zeitschrift 'emotion'. Seit kurzem gehöre nun auch ich zur Riege dieser empfohlenen Coaches und freue mich sehr darüber.

Mehr Info: www.emotion.de

emotion-logo
2. Aktuelle Angebote und Termine


   

Selbstcoaching - Schritt für Schritt

1-Tages-Seminar

Wahrnehmen - verstehen - verändern: Führen Sie sich selbst zum Ziel!
Gute Vorsätze sind das Eine - die Umsetzung das Andere. Um Ziele zu erreichen, reicht ein bloßer Willensakt meist nicht aus. Vielmehr bedarf es eines strukturierten Vorgehens, das auch die Gefühle und den Umgang mit Hindernissen mit einbezieht. In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie

• Wünsche in Ziele verwandeln
• sich die richtigen Fragen stellen
• die Umsetzung eines Vorhabens konkret planen und Schritt für Schritt umsetzen
• den inneren Dialog konstruktiv für sich nutzen
• konstruktiv mit Hindernissen und Durststrecken umgehen

Verbindliche Anmeldung bis 13.02.2014!
Im Kurs werden 3,00 € für die Skriptmappe eingesammelt.

Samstag, 22.02., 09:30 – 16:30 Uhr
RW21, Seminarraum 4, Bayreuth, Richard-Wagner-Str. 21

Anmeldung:
http://www.vhs-bayreuth.de


logo RW21

Offene Seminare - online!

Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken

Sie haben häufig Stress, Hektik, und Überlastung im Alltag? Dann brauchen Sie zum Ausgleich Gelegenheit, sich zu erholen. Der Anspannung muss Entspannung folgen, damit Sie gesund, gelassen und leistungsfähig bleiben. Und vor allem: damit Ihr Leben schön bleibt.
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de


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Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen

Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie einem Burnout vorbeugen können, und probieren beziehungsweise trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen. Kurzum: Mit diesem E-Mail-Seminar gehen Sie eine wichtige und dringend notwendige Veränderung in Ihrem Leben an: eine bessere Balance zu schaffen zwischen Anspannung und Entspannung. Schieben Sie das nicht auf!

Melden Sie sich an und Sie erhalten Ihre Seminareinheiten per Mail. So können Sie überall und jederzeit damit arbeiten - am Bildschirm oder auf Papier, ganz wie Sie wollen. Weitere Infos zum Inhalt und zum Bestellvorgang meines E-Mail-Seminars erhalten Sie hier:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de


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3. Selbstcoaching-Tools


Gute Vorsätze: Wie sie auch zu guten "Nach"sätzen werden

Die nachfolgenden drei Tipps sind hilfreich beim Umsetzen von Vorsätzen in konkrete Vorhaben – und dabei, sie Schritt für Schritt zu realisieren:

  1. Jeder Vorsatz sollte ein klar definiertes Ziel beinhalten. Also nicht etwas formulieren wie "mehr Sport treiben", sondern beispielsweise "ein Mal pro Woche ins Hallenbad gehen und fünf Bahnen schwimmen"! Bei vielen Vorsätzen müssen zudem die Zielsetzungen nicht sonderlich ehrgeizig sein: Eine Strategie der kleinen Schritte bewirkt auch schon viel: Nur eine Bahn mehr schwimmen als die Woche zuvor, nur einen Akquise-Anruf mehr pro Woche, im neuen Quartal nur zwei Tage früher mit der Steuererklärung anfangen. Auch kleine Schritte haben langfristig große Effekte.

  2. Suchen Sie sich Mit-Streiter/innen. Tun Sie sich mit anderen zusammen, die Gleiches oder Ähnliches anstreben wie Sie selbst. Bilden Sie mit anderen zusammen Erfolgsteams! Wer sich vorgenommen hat, seinen Arbeitsalltag täglich für eine echte Mittagspause zu unterbrechen, ist gut beraten, eine Kollegin davon zu überzeugen, dass dies eine gute Sache ist. So kann man sich gegenseitig motivieren, wenn die Anfangseuphorie schwindet.

  3. Ganz wichtig: Sich nicht verzetteln. Auch wer eine ellenlange Liste von Vorsätzen über all das verfasst hat, was er in seinem Leben jetzt anders machen möchte, tut sich keinen Gefallen, zu viel auf einmal anpacken zu wollen. Besser ist es, immer nur ein Vorhaben auf einmal angehen und das nächste Veränderungsvorhaben erst danach in Angriff zu nehmen. Wenn Sie Ihre Energie auf ein ausgewähltes Projekt konzentrieren, haben Sie die besten Chancen, dass es auch funktionieren wird.



Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

 


4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks


Bewusst ruhiges Atmen ...

... ist der Stressverminderer Nr. 1. Das können wir in vielen Bücher nachlesen und in Anti-Stress-Kursen erfahren und üben. Ja, irgendwie ist dies sonnenklar, oder? Doch im entscheidenden Moment ist dieses Wissen oft wie weggeblasen. Dann atmen wir, wie wir es gewohnt sind, es unter Anspannung zu tun: die Atemzüge werden kurz und flach. Der Autopilot hat sich mal wieder eingeschaltet, und das nicht zu unserem Besten.

Beschreiben Sie sich kleine Haftnotizzettel mit dem Wort „Atmen“ und postieren Sie sie an den wichtigsten Orten möglicher Stressbelastung, etwa neben dem PC, am Telefon, auf dem Armaturenbrett Ihres Wagens etc. Nach einer kurzen Gewöhnungszeit werden Sie ganz unwillkürlich bereits beim Anblick des Zettels ruhiger und tiefer atmen. Statt des Zettels können Sie natürlich auch ein entsprechendes Foto oder Symbol wählen – Hauptsache, es funktioniert!



An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.




5. Kleine Weisheitsgeschichte


Die Todesliste

Im Wald verbreitet sich das Gerücht, der Bär habe eine Todesliste angefertigt. Viele Tiere leben in Angst, sie könnten auf dieser Liste stehen. Der Hirsch nimmt allen Mut zusammen, geht zum Bären und fragt: "Hey Bär, ich habe gehört, du hättest eine Todesliste. Stimmt das?"
Der Bär nickt, der Hirsch fragt bestürzt: "Stehe ich auch auf dieser Liste?"
Anwort: "Du stehst auch auf der Liste."
Der Hirsch stürmt entsetzt davon und wird wenige Tage später tot aufgefunden.

Die Angst steigt und nun fragen sich alle, ob sie auch auf dieser Liste stehen. Da fasst sich der Eber ein Herz und geht zum Bären: "Stehe ich auch auf deiner Liste?"
Der Bär nickt: "Auch dein Name steht auf der Liste."
Der Eber rast voller Panik davon und wird bald darauf tot im Wald gefunden.

Nun traut sich niemand mehr nachzufragen. Alle verstecken sich so gut sie können – bis auf den sonst so ängstlichen Hasen. Der geht zum Bären und fragt: "Bär, stehe ich auf deiner Liste?"
"Ja, auch du stehst auf der Liste."
"Könntest du mich bitte streichen?"
"Na klar, kein Problem."

Nach Hans Heß / Erzählbar, managerSeminare 2011



Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Kommunikation



Der nächste e-Letter erscheint Anfang März. Er geht derzeit an 677 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!

... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.

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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!

Ihre Sigrid Engelbrecht