e-Letter Nr. 81/September 2013


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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung.

Liebe Freundinnen und Freunde,

den nebenstehenden Spruch "Wenn Plan A nicht funktioniert gibt esimmer noch 25 weitere Buchstaben im Alphabet" habe ich vom Lernlust-Abschlussfest im Innenhof der Urania Berlin am letzten Sonntag mitgebracht.
Als ich den Spruch dort las, musste ich lachen. Wie oft habe ich, wenn ich mit Plan A gescheitert war, immer wieder Plan A aufs Neue probiert und wider alle Vernunft gehofft, irgendwann könnte das Ergebnis dann so sein, wie ich es haben wollte - wenn ich mich nur mehr anstrenge, die Rahmenbedingungen anders sind, ich die richtigen Leute treffe... Kennen Sie das?
Und oft wenden sich die Dinge dann erst dann zum Besseren, wenn man bereit ist, die gewohnten Pfade zu verlassen und sich kreativ auf neue Sichtweisen und Strategien einzulassen.
Überlegen Sie: In welchem Bereich Ihres Lebens wäre es eine gute Sache, ganz andere Perspektiven als die gewohnten zu entwickeln?

Kreative Spätsommertage wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht


Die Rubriken:
  1. Neuigkeiten
  2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
  3. Coaching-Leitfaden
  4. Selbstmanagement:
    Tipps & Tricks
  5. Kleine Weisheitsgeschichte
 

Wenn Plan A nicht funktioniert

Wenn Plan A nicht funktioniert ...
1. Neuigkeiten


 

NEU! Rituale in Stresszeiten

Wenn wir gesund und leistungsfähig bleiben und das Leben genießen wollen, kommen wir nicht umhin zu lernen, wie wir
•   unsere Prioritäten klug und stimmig setzen,
•   die Kunst des Weglassens pflegen und
•   sorgsam auf die Energie achten, die uns zur Verfügung steht.

Darüber hinaus brauchen wir kraftspendende Rituale, die mehr sind als nur Routinen. Rituale, die unsere inneren Quellen wieder zum Fließen bringen und die Energie freisetzen, die Freude und Gelassenheit fördern.

"Rituale in Stresszeiten"– dieses 96-Seiten-Büchlein passt in jede Handtasche! Es enthält über 20 praktisch anwendbare Rituale für ganz unterschiedliche Situationen: zum Auftanken und zur Spannungsabfuhr, zur Entschleunigung und zur Entlastung. - Finden Sie heraus, was Ihnen guttut und wobei Sie sich am besten ent-stressen können!

Rituale in Stresszeiten
Sigrid Engelbrecht:
Rituale in Stresszeiten
   


Loslassen und Loslegen

7 Meilensteine zur erfolgreichen Veränderung
Sind Sie beruflich und privat am richtigen Platz? Bei der Arbeit, in Ihrem Wohnort, in Ihrer Beziehung, in all Ihren verschiedenen Engagements? Oder wollen Sie etwas ändern?

Mit einem Test zur Lebenszufriedenheit und mit den sieben Meilensteinen der Veränderung erkennen Sie Ihre Chancen und verborgenen Potenziale, so dass Sie Schritt für Schritt behutsam Ihr Leben verändern können. Bis Sie wieder leben, wie Sie wollen, und spüren: »Hier bin ich richtig!«

Dies ist das erste meiner Bücher, in dem ich etwas über mich selbst und mein eigenes Leben schreibe. Eine der im Buch enthaltenen vier Fallstudien beschreibt meinen persönlichen Prozess, mich von Bisherigem zu lösen und Neues in Angriff zu nehmen. Diesen neuen Weg zu gehen, den ich für mich entdeckte, hat meine Lebenszufriedenheit erheblich gesteigert....




Loslassen und Loslegen
igrid Engelbrecht:
Loslassen und Loslegen
 
2. Aktuelle Angebote und Termine


   
Für Kurzentschlossene:

Entfalten, was in uns steckt!

Schreibwerkstatt für Frauen in der Lebensmitte

Der Workshop macht mit den verschiedenen Methoden des kreativen und biografischen Schreibens praktisch vertraut. Er bietet vielfältige Schreibanregungen und unterstützt dabei, den eigenen Ton, den persönlichen Rhythmus und die stimmige Perspektive zu finden.
Gerade in Umbruchsituationen mobilisiert kreatives und biografisches Schreiben ein hohes Maß an Selbsthilfe- und Selbstheilungskraft. Davon profitieren sowohl Anfängerinnen als auch schreiberfahrene Teilnehmerinnen, die ihr Ausdrucksvermögen erweitern oder auch neu beleben wollen.

Samstag, 14.09. und Sonntag, 15.09., jeweils 10:00 – 17:00 Uhr
Evas Arche, Große Hamburger Straße 2810115 Berlin
http://www.evas-arche.de

Anmeldung möglich noch bis morgen: 05.09.2013!
Mehr Info + Anmeldung bei Evas Arche: info@evas-arche.de

ÖPNV- Verbindungen: S-Bahn Hackescher Markt oder Oranienburger Straße
U8 Weinmeisterstraße oder U6 Oranienburger Tor
Tram M1, M2, M4, M5, M6 Hackescher Markt oder Tram M1, M6 Monbijoupark

 

evas arche

Die Kunst des Dranbleibens

Was haben Sie mit viel Hingabe, Fleiß und Ausdauer in Ihrem Berufs- und Privatleben zum Erfolg geführt? Und wo haben Sie vielleicht zu früh aufgegeben? Dranbleiben erhöht die Chance, Ziele zu erreichen. Wichtig ist es aber auch, sich bei Bedarf rechtzeitig neu zu orientieren. Der Vortrag gibt praktische Impulse zu erkennen, wann es um Dranbleiben oder um Loslassen geht und was hilft, auch bei "Gegenwind" und "Flaute" zielbewusst zu bleiben.

Dienstag, 01.10., 09:00 – 12:00 Uhr
Beratungsstelle für Arbeitslose, Kronacher Straße 9, 95326 Kulmbach


Mehr Info + Anmeldung: Beratungsstelle für Arbeitslose
Telefon: 0 92 21 / 43 77

Anmeldung erst ab 11. September 2013 möglich! Die Teilnehmerzahl ist begrenzt! Die Veranstaltungen sind offen für alle interessierten Frauen. Anmeldung erforderlich. Der Besuch der Seminare ist kostenfrei!


Logo Beratungsstelle KU

Lass los, was dir Sorgen macht

„Schaffe ich es, Beruf und Familie zu vereinbaren?“ - „Finde ich einen neuen Job?“ - „Weist mein Kopfschmerz auf Schlimmeres hin?“ - „Findet mein Partner mich noch attraktiv?“ - „Wie wird es mir im Alter ergehen?“ - Wohl jeder hat solche Gedanken der Besorgnis und Ruhelosigkeit. Das ist normal. Problematisch wird es aber, wenn ständiges Grübeln die Lebensfreude und Zuversicht erstickt.

In diesem Seminar lernen Sie, welche Botschaft sich hinter Ihren Ängsten verbirgt und wie Sie sinnvolle von unnötigen Sorgen unterscheiden.

Freitag, 4.10.2013, 09:00 – 12:00 Uhr
Agentur für Arbeit, Gruppenraum BIZ, 1. Stock, Casselmannstr. 6,
95444 Bayreuth

Mehr Info + Anmeldung: www.vhs-bayreuth.de


Die Veranstaltungen sind offen für alle interessierten Frauen. Der Besuch der Seminare ist kostenfrei!


BIZ-Logo

Offene Seminare - online!

Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken

Sie haben häufig Stress, Hektik, und Überlastung im Alltag? Dann brauchen Sie zum Ausgleich Gelegenheit, sich zu erholen. Der Anspannung muss Entspannung folgen, damit Sie gesund, gelassen und leistungsfähig bleiben. Und vor allem: damit Ihr Leben schön bleibt.
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de

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Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen

Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie einem Burnout vorbeugen können, und probieren beziehungsweise trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen. Kurzum: Mit diesem E-Mail-Seminar gehen Sie eine wichtige und dringend notwendige Veränderung in Ihrem Leben an: eine bessere Balance zu schaffen zwischen Anspannung und Entspannung. Schieben Sie das nicht auf!

Melden Sie sich an und Sie erhalten Ihre Seminareinheiten per Mail. So können Sie überall und jederzeit damit arbeiten - am Bildschirm oder auf Papier, ganz wie Sie wollen. Weitere Infos zum Inhalt und zum Bestellvorgang meines E-Mail-Seminars erhalten Sie hier:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de


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3. Selbstcoaching-Tools


Was alles ist gut und richtig in Ihrem Leben?

Oft haben wir den Blick starr auf das gerichtet, von dem wir meinen, dass es unbedingt anders werden soll oder "muss": Ziele, die wir erreichen wollen, Missstände, die wir abschaffen wollen, Aufgaben, denen gerecht zu werden ist, alles mögliche, was wir verbessern oder anders machen wollen...
Natürlich, unser Leben soll einen Sinn und eine Richtung haben. Doch wenn wir einseitig darauf schauen, was (noch) nicht okay ist, werden wir leicht unzufrieden und empfinden das Hier und Heute nur als Durchgangsstation.

Glücklicherweise gibt es Heilmittel für dieses Mangel-Bewusstsein. Beispielsweise: Nehmen Sie sich eine Viertelstunde Zeit und schreiben Sie eine Liste von all dem in Ihrem Leben, was völlig in Ordnung, was gut und richtig ist. Denken Sie an Beziehungen, Aufgaben, Beschäftigungen, Vorhaben, Überzeugungen, Hobbies – eben an alles, was Ihnen etwas Positives gibt.

Und: Achten Sie am Ende der Übung darauf, wie Sie sich fühlen. - Nehmen Sie die Liste häufiger mal in die Hand und ergänzen Sie sie um Dinge, die Ihnen neu eingefallen sind.



Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

 


4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks


Setzen Sie konsequent Prioritäten!

Das Leben zu vereinfachen heißt, uns von Unwichtigem und Unnötigem in unserem Leben zu verabschieden, so dass uns mehr Zeit für das Wesentliche – das Notwendige ebenso wie das Erfüllende – zur Verfügung steht. Uns also bewusst zu machen, was uns wirklich gut tut und was nicht. Nachdem dies klar ist, können wir in einem zweiten Schritt die Prioritäten konsequent auf das wirklich Notwendige und das wirklich Erfüllende legen.

Sortieren Sie die also alle Aktivitäten in Ihrem Leben einfach einmal nach den Prioritäten A, B, C und D:
A Notwendig und erfüllend 

B Erfüllend (aber nicht sonderlich notwendig)

C Notwendig (aber nicht sonderlich erfüllend)

D Nicht notwendig und nicht erfüllend

Fragen Sie sich mit Blick auf die Abteilung "D": Was könnte ich alles problemlos aus meinem Leben verbannen, ohne dass dies einen negativen Effekt hätte? Was würde ich nicht vermissen?

Betrachten Sie dann die Abteilungen "A", "B" und "C": Wenn Sie herausgefunden haben, was in Ihrem Leben wirklich wichtig ist, können Sie Ihr Leben hauptsächlich um diese Dinge herum organisieren. Lassen Sie die anderen, unwichtigeren Dinge nach und nach aus Ihrem Leben verschwinden – und achten Sie vor allem auch darauf, dass sich künftig möglichst wenig von dem eher Unwichtigen "ansammelt".


An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.




5. Kleine Weisheitsgeschichte


Spuren am Weg

Es war einmal ein Vater, der zwei Söhne hatte. Je älter und gebrechlicher er wurde, desto mehr dachte er über sein Leben nach. Und manchmal kamen ihm Zweifel, ob er seinen Söhnen wohl das Wichtigste für ihr Leben weitergegeben hatte.

Weil ihm diese Frage nicht losließ, beschloss der Vater seine Söhne mit einem besonderen Auftrag auf eine Reise zu schicken. Er ließ sie zu sich kommen und sagte: "Ich bin alt und gebrechlich geworden. Meine Spuren und Zeichen werden bald verblassen. Nun möchte ich, dass Ihr in die Welt hinaus geht und dort Eure ganz persönlichen Spuren und Zeichen hinterlasst."
Die Söhne taten, wie ihnen geheißen und zogen hinaus in die Welt.

Der Ältere begann sogleich eifrig damit, Grasbüschel zusammenzubinden, Zeichen in Bäume zu schnitzen, Äste zu knicken und Löcher zu graben, um seinen Weg zu kennzeichnen. Der jüngere Sohn jedoch sprach mit den Leuten, denen er begegnete, er ging in die Dörfer und feierte, tanzte und spielte mit den Bewohnern. Da wurde der ältere Sohn zornig und dachte bei sich: "Ich arbeite die ganze Zeit und hinterlasse meine Zeichen, mein Bruder aber tut nichts."

Nach einiger Zeit kehrten sie zum Vater zurück. Der nahm dann gemeinsam mit seinen Söhnen seine letzte und beschwerliche Reise auf sich, um ihre Zeichen zu sehen. Sie kamen zu den gebundenen Grasbüscheln. Der Wind hatte sie verweht und sie waren kaum noch zu erkennen. Die gekennzeichneten Bäume waren gefällt worden und die Löcher, die der ältere der beiden Söhne gegraben hatte, waren fast alle bereits wieder zugeschüttet. Aber wo immer sie auf ihrer Reise hinkamen, liefen Kinder und Erwachsene auf den jüngeren Sohn zu und freuten sich, dass sie ihn wiedersahen und luden ihn zum Essen und zum Feiern ein.

Am Ende der Reise sagte der Vater zu seinen Söhnen: "Ihr habt beide versucht, meinen Auftrag, Zeichen zu setzen und Spuren zu hinterlassen, zu erfüllen. Du, mein älterer, hast viel geleistet und gearbeitet, aber deine Zeichen sind verblichen. Du, mein jüngerer, hast Zeichen und Spuren in den Herzen der Menschen hinterlassen. Diese bleiben und leben weiter."

Herbert Stiegler, nach einem afrikanischen Märchen, leicht umgeschrieben



Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Werte



Der nächste e-Letter erscheint Anfang Oktober. Er geht derzeit an 632 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!

... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.

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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!

Ihre Sigrid Engelbrecht