| e-Letter Nr. 80/August 2013 |
http://www.engelbrecht-media.de
Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung.
Liebe Freundinnen und Freunde,
Manche Dinge bleiben haften. Auch wenn wir tagtäglich Tausenden von ganz unterschiedlichen Sinnesreizen ausgesetzt sind und das meiste einfach an uns vorbeizieht ohne einen bleibenden Eindruck zu hinterlassen, so gibt es doch auch einiges, was uns anrührt und uns weiter beschäftigt. Eine bestimmte Musik. Ein Bild. Eine Begegnung. Oder, oder, oder...
So ging es mir mit den Ivenacker Eichen. Eine kleine, unscheinbare Meldung in einer Tageszeitung im letzten Sommer über fünf uralte Eichen in Ivenack, einem kleinen Städtchen in Mecklenburg-Vorpommern löste eine diffuse Sehnsucht in mir aus. Von einer der Eichen heißt es, sie sei über tausend Jahre alt und der älteste Baum Europas. Als ich dies las, war ich fasziniert, überlegte, was in diesen tausend Jahren wohl alles passiert ist. Siedlungen kamen und gingen, Staatsformen wechselten, Menschengeschlechter kamen und gingen, Blitze schlugen ein, Dürren, Brände und Fluten kamen und gingen... Tausend Jahre sind eine Zeitspanne, die ich mir nicht wirklich vorstellen kann. Ich wollte diesen mächtigen Zeitzeugen besuchen und mit eigenen Augen sehen.
Und etwas über ein Jahr später gibt es nun dank meiner Freundin Anne ein Foto von dem gewaltigen Baumriesen mit mir als einer winzig-kleinen Gestalt davor... Würde ich direkt neben dem Stamm stehen (was aus Sicherheitsgründen nicht erlaubt ist), dann hätte man wahrscheinlich Mühe, mich überhaupt als menschliches Wesen zu erkennen...
Denken Sie mal nach: Gibt es etwas, was Sie stark beeindruckt hat, was Ihnen immer wieder in den Sinn kommt, was Sie gerne sehen, unternehmen, verwirklichen wollen? Dann denken Sie nicht nur "Es wäre schön, wenn..." sondern suchen Sie Wege, Ihren Wunsch in die Tat umzusetzen!
Wunderbare erlebnisreiche Sommertage wünscht Ihnen
Ihre Sigrid Engelbrecht
| Die Rubriken: |
|
|
| 1. Neuigkeiten |
NEU! Loslassen und Loslegen
7 Meilensteine zur erfolgreichen Veränderung
Sind Sie beruflich und privat am richtigen Platz? Bei der Arbeit, in Ihrem Wohnort, in Ihrer Beziehung, in all Ihren verschiedenen Engagements? Oder wollen Sie etwas ändern?
Mit einem Test zur Lebenszufriedenheit und mit den sieben Meilensteinen der Veränderung erkennen Sie Ihre Chancen und verborgenen Potenziale, so dass Sie Schritt für Schritt behutsam Ihr Leben verändern können. Bis Sie wieder leben, wie Sie wollen, und spüren: »Hier bin ich richtig!«
Dies ist das erste meiner Bücher, in dem ich etwas über mich selbst und mein eigenes Leben schreibe. Eine der im Buch enthaltenen vier Fallstudien beschreibt meinen persönlichen Prozess, mich von Bisherigem zu lösen und Neues in Angriff zu nehmen. Diesen neuen Weg zu gehen, den ich für mich entdeckte, hat meine Lebenszufriedenheit erheblich gesteigert....
Loslassen und Loslegen
Lass los, was deinem Glück im Wege steht
...ist nun fast schon bestsellerverdächtig... denn es erscheint jetzt ganz aktuell schon in der 8. Auflage - bislang wurden in den Auflagen 1 - 7 insgesamt über 82.000 Exemplare verkauft. Das freut mich riesig.
Aus der Beschreibung des Gräfe-und-Unzer-Verlages: "Schritt für Schritt begleitet der kleine Coach in Buchform durch die 4 Phasen des Loslassens: Bilanz ziehen, eine neue Vision entwickeln, aktiv loslassen und dann neue Wege einschlagen. Dabei stellt die Autorin viele nützliche Werkzeuge zur Verfügung: etwa Checklisten, Visualisierungen oder leichte Körperübungen. Alles in allem ist der kleine Coach ein praxisnaher Begleiter, der wirklich weiterhilft."
Lass los, was deinem Glück im Wege steht
| 2. Aktuelle Angebote und Termine |
Open Business Casting
Akquise-Praxis zum Schnuppern - von und mit Kerstin Betzemeier.
Als "Special Guest" gebe ich hier eine Kostprobe der Kunst des Loslassens. Befürchtungen loslassen, Stress loslassen, Befangenheit loslassen...
Was können Sie hier erleben?
• Präsenztraining • Mutproben "sich zeigen" • Überraschungen
Was dürfen Sie mitbringen?
• Neugier • Offenheit • Spielfreude
Wofür das Ganze?
• Raus aus der Komfortzone • Kontaktfreude trainieren
Varzinerstr. 4, 12159 Berlin-Friedenau, Nähe Bundesplatz
Teilnahmebetrag € 20,–
Anmeldeschluss: Mittwoch, 14.08.2013
Mehr Info + Anmeldung bei Kerstin Betzemeier: info@betzemeier.com
Entfalten, was in uns steckt!
Schreibwerkstatt für Frauen in der Lebensmitte
Der Workshop macht mit den verschiedenen Methoden des kreativen und biografischen Schreibens praktisch vertraut. Er bietet vielfältige Schreibanregungen und unterstützt dabei, den eigenen Ton, den persönlichen Rhythmus und die stimmige Perspektive zu finden.
Gerade in Umbruchsituationen mobilisiert kreatives und biografisches Schreiben ein hohes Maß an Selbsthilfe- und Selbstheilungskraft. Davon profitieren sowohl Anfängerinnen als auch schreiberfahrene Teilnehmerinnen, die ihr Ausdrucksvermögen erweitern oder auch neu beleben wollen.
Anmeldeschluss: 05.09.2013
Mehr Info + Anmeldung bei Evas Arche: info@evas-arche.de
ÖPNV- Verbindungen: S-Bahn Hackescher Markt oder Oranienburger Straße
U8 Weinmeisterstraße oder U6 Oranienburger Tor
Tram M1, M2, M4, M5, M6 Hackescher Markt oder Tram M1, M6 Monbijoupark
Offene Seminare - online!
Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken
Sie haben häufig Stress, Hektik, und Überlastung im Alltag? Dann brauchen Sie zum Ausgleich Gelegenheit, sich zu erholen. Der Anspannung muss Entspannung folgen, damit Sie gesund, gelassen und leistungsfähig bleiben. Und vor allem: damit Ihr Leben schön bleibt.
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen
Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie einem Burnout vorbeugen können, und probieren beziehungsweise trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen. Kurzum: Mit diesem E-Mail-Seminar gehen Sie eine wichtige und dringend notwendige Veränderung in Ihrem Leben an: eine bessere Balance zu schaffen zwischen Anspannung und Entspannung. Schieben Sie das nicht auf!
Melden Sie sich an und Sie erhalten Ihre Seminareinheiten per Mail. So können Sie überall und jederzeit damit arbeiten - am Bildschirm oder auf Papier, ganz wie Sie wollen. Weitere Infos zum Inhalt und zum Bestellvorgang meines E-Mail-Seminars erhalten Sie hier:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
| 3. Selbstcoaching-Leitfaden |
Motivation und Verstärker
Wenn die Belohnung für eine Aufgabe in der Aufgabe selbst liegt, wir also die Arbeit die wir tun lieben und unser Tun selbst uns beglückt, müssen wir uns über Motivation oder Verstärkung von Motivation keine Gedanken machen. Oft aber bringt der Alltag Aufgaben mit sich, auf die wir eigentlich keine Lust haben, von denen wir aber wissen, dass es vorteilhaft für uns wäre, sie zu erledigen – oder dass wir, indem wir tun, was getan werden muss, Nachteiliges für uns abwenden. Dann sind Verstärker sehr hilfreich.
Der Nutzen eines Verstärkers besteht darin, einem Verhalten oder der Bewältigung einer Aufgabe etwas Positives abzugewinnen. So geben Sie sich gezielt "Streicheleinheiten", die Sie schließlich mit dem Verhalten oder der Aufgabe selbst verbinden. Verstärker kann man in vier Kategorien einteilen:
• Soziale Verstärker gibt es auf verbaler und nonverbaler Ebene. Sie bestärken Ihr Tun durch positives Feedback wie: "Das gefällt mir; das habe ich fantastisch erledigt!" Oder: "Toll, ich habe es geschafft!" Aber auch Gesten dienen der Anerkennung, beispielsweise: sich selbst auf die Schulter klopfen, in die Hände klatschen usw. Überlegen Sie sich, welche verbalen und nonverbalen Bestätigungen Sie sich zukünftig geben möchten.
• Materielle Verstärker sind Geschenke, die Sie sich selbst machen, etwa eine bestimmte CD, ein Buch oder ein besonderer Gebrauchsgegenstand. Listen Sie am besten einige Sachen auf, die Sie als Verstärker einsetzen möchten.
• Aktivitätsverstärker nutzen beliebte Tätigkeiten als Belohnung – wie: ins Theater gehen, sich mit Freunden treffen, in Urlaub fahren oder Sport treiben. Erstellen Sie eine Liste von Aktivitätsverstärkern, die Ihnen als motivierende Anreize dienen können.
• Informative Verstärker geben Ihnen eine Information über das Erreichen eines Ziels oder Zwischenziels - vorausgesetzt natürlich, Sie haben sich vorher entsprechend messbare Ziele gesetzt , wie beispielsweise "Nach vier Wochen Training werde ich die fünf Kilometer in X Minuten laufen."
Achtung: Setzen Sie Verstärker tatsächlich nur dann ein, wenn für das, was Sie tun sollten, die Eigenmotivation nicht reicht - sonst können sie auch kontraproduktiv wirken. So dass Sie Dinge nicht mehr aus "Spaß an der Freud" tun, sondern nur noch auf die Belohnung aus sind.
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
| 4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
7 Weichenstellungen für dauerhafte Ordnung
Die folgenden einfachen Weichenstellungen können Ihnen beim Umgang mit Arbeitsunterlagen nützlich sein. Wenn Sie sie als neue Gewohnheiten in Ihren Büroalltag integrieren, werden Groß-Aufräumaktionen überflüssig:
1. Betrachten Sie Ihre Ablage und die damit verbundenen Arbeiten nicht als lästiges Übel, sondern als Hilfsmittel, das Ihnen gute Pflege jederzeit mit Übersicht und kurzen Suchzeiten zurückzahlt.
2. Sortieren Sie abzulegende Dokumente regelmäßig ein. Terminieren Sie diese Aufgabe in Ihrem Kalender, wenn Ihre Tagesagenda sofortiges Ablegen nicht zulässt.
3. Halten Sie Ablagevorgaben genau ein. Erinnern Sie sich einfach daran, dass Ungeduld und Nachlässigkeit beim Ablegen dazu führen, dass Sie später nach den Unterlagen suchen müssen.
4. Weisen Sie jeder vorhandenen Ablagemöglichkeit eine Funktion zu. Denn undefinierte Körbe, Schubladen und Schachteln laden zur „wilden Ablage“ geradezu ein.
5. Erklären Sie Fußböden, Fensterbretter, Sitzflächen und andere horizontale Flächen zur papierfreien Zone.
6. Drucken Sie nur solche Dokumente aus, die für die Papierablage aus chronologischen oder (steuer-)rechtlichen Gründen unverzichtbar sind. Alles andere ist im Computer deutlich preiswerter und platzsparender untergebracht.
7. Sortieren Sie Altlasten regelmäßig aus. Werfen Sie Überflüssiges weg. Bringen Sie abgeschlossene Vorgänge, die noch aufzuheben sind, ins Archiv.
An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
| 5. Kleine Weisheitsgeschichte |
Das Geschenk
Auf einer der größeren Inseln vor der Küste lebte ein Schüler, der seiner Lehrerin eine ganz besonders geformte Muschel schenkte. Sie dankte ihm erfreut und bemerkte: „Ich habe noch nie eine so wunderbare Muschel gesehen, sie ist ganz außergewöhnlich schön! Wo hast du sie denn gefunden?"
Der Schüler erzählte ihr von einer versteckten Stelle am anderen Ende der Insel und dass dort hin und wieder solch eine Muschel angeschwemmt werden würde.
„Ich danke dir nochmals von Herzen. Aber du hättest doch keinen so weiten Weg machen sollen, nur um mir etwas zu schenken."
Darauf antwortete der Schüler: „Aber der weite Weg ist doch ein Teil des Geschenks ..."
Verfasser unbekannt
Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Werte
Der nächste e-Letter erscheint Anfang September. Er geht derzeit an 629 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!
... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.
Diesen kostenfreien Newsletter können Sie auch jederzeit wieder abbestellen. Senden Sie in diesem Falle einfach eine E-Mail an:
Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!
Ihre Sigrid Engelbrecht