e-Letter Nr. 78/Juni 2013


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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung.

Liebe Freundinnen und Freunde,

meist sind es ganz kleine, Momente im Alltag, die uns gute Laune machen. Augenblicke, die mit Freude, Erleichterung, Genuss oder Empathie verbunden sind. Für eine kleine Spanne Zeit leuchtet etwas in uns auf und verschönt den Tag - wenn der Duft nach frisch gebackenen Brot in der Luft liegt, wenn nach einer Zeit des Wartens die Bahn doch noch kommt, wenn über Nacht plötzlich die erste Rose im Garten blüht, wenn im Radio der Lieblingssong gespielt wird, wenn unverhofft ein lieber Mensch anruft... diese kleinen Momente gilt es zu genießen und zu schätzen. Und: wenn wir mit offenen Sinnen durch die Welt gehen, entdecken wir, dass es ganz viele davon gibt.
Wenn wir den Blick nur auf den Boden richten und wir wiederkäuen, was wir schon hundertmal zuvor gedacht und gefühlt haben, entgeht uns vieles, was uns guttun und erfreuen könnte. Machen Sie öfter mal innerlich einen kleinen Urlaub von den Alltagsgedanken und richten Sie Ihre Sinne bewusst auf Ihre Umgebung. Nehmen Sie wahr, woran Sie sich in diesem Moment erfreuen können - egal, was Sie sonst alles bedrücken oder ärgern mag. Und freuen Sie sich daran!


Viele kleine und große Genussmomente im Alltag wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht

Der Newsletter steht auch auf der Homepage:
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Die Rubriken:
  1. Neuigkeiten
  2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
  3. Coaching-Leitfaden
  4. Selbstmanagement:
    Tipps & Tricks
  5. Kleine Weisheitsgeschichte
 

glueckskaefer

Glückskäfer
1. Neuigkeiten
   

Lass los, was dir Sorgen macht

...ging nach Erscheinen des Buches im Februar 2013 bereits im April in die zweite Auflage!

Dieser "kleine Coach" zeigt Schritt für Schritt, wie wir sinnvolle von unnötigen Sorgen unterscheiden können und wie wir besser verstehen, welche Botschaften sich hinter den Ängsten und Befürchtungen verbergen. Lösungsorientiertes Denken hilft dabei, den Sorgen im Alltag weniger Raum zu geben. Damit schaffen wir mehr Platz für das Schöne in im Leben, für mehr Vertrauen, Zuversicht und Leichtigkeit.

zur Leseprobe



Zum neuen kleinen Coach "Lass los, was dir Sorgen macht" halte ich am 27. Juni um 17.30 Uhr einen Vortrag in der URANIA Berlin

mehr Informationen zum aktuellen Programm der URANIA

und am 13. Juli ein 1-Tages-Seminar in Berlin, in der Erlebnis-Factory, Kantstraße 47, Nähe U-Bahnhof Wilmersdorfer Straße

Siehe dazu auch detailliertere Informationen unter der nachfolgenden Rubrik "Aktuelle Angebote und Termine".

Lass los, was dir Sorgen macht
Sigrid Engelbrecht:
Lass los, was dir Sorgen macht
 
2. Aktuelle Angebote und Termine


Vorträge und offene Seminare:




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Guten Morgen, liebe Sorgen

Der kleine Werkzeugkoffer gegen Befürchtungen und Grübelei

Vortrag

Ist Ihr Alltag von Sorgen und Befürchtungen geprägt? Erleben Sie die Welt oft als einen unsicheren, gar gefährlichen Ort und finden vor lauter Grübeln nicht zur Ruhe?

Der Vortrag zeigt, wie Sie sich mit einer positiven inneren Einstellung von Ihren Sorgen befreien und unbeschwerter leben können, selbst wenn sich an der äußeren Situation nichts ändert. Sie erfahren, wie Sie sinnvolle von unnötigen Sorgen unter- scheiden und gewinnen einen Einblick, welche Botschaften sich hinter den Ängsten und Befürchtungen verbergen. Lösungsorientiertes Denken hilft Ihnen, den Sorgen in Ihrem Alltag weniger Raum zu geben. Damit schaffen Sie mehr Platz für das Schöne in Ihrem Leben, für mehr Vertrauen, Zuversicht und Leichtigkeit.

Mittwoch, 12.06.2013 20:00 - 21:30 Uhr
Bayreuth, Historischer Sitzungssaal, Kunstmuseum

Ohne Voranmeldung




 


rw21

Wenn nicht jetzt - wann dann?

Wirksame Strategien
gegen chronisches Aufschieben

1-Tages-Seminar


Getreu dem Motto „Morgen ist auch noch ein Tag“ entledigen wir uns durch Aufschieben lästiger Aufgaben. Die uns spätestens am nächsten Tag doch einholen! Die gute Nachricht: Das Aufschiebe-Laster lässt sich überwinden.
Das Seminar zeigt Wege auf, wie mit Einstiegsblockaden und Durchhaltehängern am besten umzugehen ist.

Samstag, 15.06.2013, 09:30 Uhr - 16.30 Uhr
Bayreuth, RW21, Richard-Wagner-Str. 21, Seminarraum 4

Nähere Informationen und Anmeldung: www.vhs-bayreuth.de


Ich müsste, wollte, sollte

Lass los, was dir Sorgen macht

Schluss mit Furcht und Grübelei

Vortrag und Buchpräsentation

Düstere Gedanken, die sich um mögliche zukünftige Gefahren ranken und häufiges Grübeln können die Lebensfreude und -qualität in Mitleidenschaft ziehen. Die Herausforderung besteht darin, einen neuen Umgang mit den Unwägbarkeiten des Lebens zu finden.

Wie das funktionieren kann, zeigt die praxiserfahrene Autorin Sigrid Engelbrecht in ihrem Vortrag. Sie legt dar, wie man mit einer positiven inneren Einstellung und lösungsorientiertem Denken Sorgen reduzieren und unbeschwerter leben kann.

Donnerstag, 27.06.2013 17:30 - 19:00 Uhr
URANIA Berlin, Kleiststraße 13-14

Ohne Voranmeldung

Lass los, was dir Sorgen macht
 
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Lass los, was dir Sorgen macht

Schluss mit Furcht und Grübelei

1-Tages-Seminar

Düstere Gedanken, die sich um mögliche zukünftige Gefahren ranken und häufiges Grübeln können die Lebensfreude und -qualität in Mitleidenschaft ziehen. Die Herausforderung besteht darin, einen neuen Umgang mit den Unwägbarkeiten des Lebens zu finden.

Wie das funktionieren kann, zeigt die praxiserfahrene Autorin Sigrid Engelbrecht in ihrem Vortrag. Sie legt dar, wie man mit einer positiven inneren Einstellung und lösungsorientiertem Denken Sorgen reduzieren und unbeschwerter leben kann.

Samstag, 13.07.2013 09:30 - 16:30 Uhr
Erlebnisfactory Berlin, Kantstraße 47, Nähe U-Bahnhof Wilmersdorfer Straße


Verbindliche Anmeldung bis 4.7.2013


mehr Informationen + Anmeldung



Lass los, was dir Sorgen macht
 
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Offene Seminare - online!

Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken

Sie haben häufig Stress, Hektik, und Überlastung im Alltag? Dann brauchen Sie zum Ausgleich Gelegenheit, sich zu erholen. Der Anspannung muss Entspannung folgen, damit Sie gesund, gelassen und leistungsfähig bleiben. Und vor allem: damit Ihr Leben schön bleibt.
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de/seminar/kursvorstellung.html?se=3


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Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen

Fürchten auch Sie, Burnout-gefährdet zu sein, sich am Anfang einer Abwärtsspirale zu befinden oder vielleicht schon mittendrin zu sein? Woran Sie einen beginnenden Burnout erkennen können, wird in diesem E-Mail-Seminar ebenso Gegenstand sein wie, was es braucht, um effektiv gegenzusteuern. Besonders wichtig dabei ist, die persönlichen Grenzen ohne schlechtes Gewissen akzeptieren und auch verteidigen zu lernen.

Wir konzentrieren uns auf drei Aspekte:

• Freiraum schaffen,
• die persönliche Energie stärken und
• die Lebensfreude wiederentdecken.

Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie einem Burnout vorbeugen können, und probieren beziehungsweise trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de/seminar/kursvorstellung.html?se=7


flyer_gluecklich_leben
3. Selbstcoaching-Leitfaden


Gewohnheiten verändern in drei Schritten

Schritt 2: Bedürfniserfüllung und Belohnung
Warum und wofür setzen Sie die Gewohnheitsschleife in Gang?

Wenn wir einen Auslöser wahrnehmen, führen wir eine Routine aus, um die mit diesem Auslöser verknüpfte Belohnung zu erhalten. Indem wir die Verknüpfng zwischen Auslöser und automatisch in Gang gesetzter Routine eine Woche lang sorgfältig dokumentierten, haben wir einen guten Einblick in die Struktur unserer Gewohnheit gewonnen. Wir wissen jetzt, in welchen Situationen wir besonders anfällig dafür sind, so zu reagieren, wie wir eigentlich nicht reagieren wollen. Eine bestimmte Uhrzeit, bestimmte Kommunikationssituationen, eine bestimmte Umgebung ...

Je genauer wir unsere Routinen kennen desto zielgerichteter können wir in einem nächsten Schritt daran gehen, auf jeden dieser Auslöser neue "Antworten" zu finden.


Im nächsten Newsletter:
Schritt 3: Die Routine gezielt verändern



Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

 


4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks


Das Vier-Körbe-System

Ein wichtiges Prinzip des Umgangs mit täglichen Aufgaben ist das Prinzip, alles, was neu auf den Schreibtisch kommt, möglichst beim ersten In-die-Hand-Nehmen gleich zu adressieren. Mit dem Vier-Körbe-System können Sie Aufgaben effizient vom Eingang bis zum Ausgang lenken. Grundregel: Wird ein Dokument aus einem Korb herausgenommen, kehrt es nicht mehr dorthin zurück.

Und so geht's:
Stapeln Sie vier Ablagekörbe auf den Schreibtisch und beschriften Sie sie mit:
1. Eingang
2. Heute
3. Laufend
4. Ausgang

Die Aufgaben der 4 Ablagekörbe:
1. In den Eingangskorb gehört alles, was auf Ihrem Schreibtisch ankommt: Ihre Eingangspost, eine Anfrage, die ein Kollege vorbeibringt, eine Fachzeitschrift, die über den internen Verteiler bei Ihnen landet, Telefonnotizen von Ihrer Sekretärin etc.

2. Zu "Heute" gehört alles, was Sie am selben Tag bearbeiten werden.

3. Wenn Sie eine Aufgabe nicht ganz abschließen können, etwa weil Sie einen Gesprächspartner im Moment telefonisch nicht erreichen, wird das entsprechende Dokument in den Korb mit Laufendem gelegt – es kommt nicht zurück zu den Tagesaktivitäten! Der Korb "Laufend" hat also die Funktion, als eine Art Tages-Wiedervorlage den One-way-Prozess in Ihrem Umgang mit den Aufgaben zu sichern.

4. In den Ausgangskorb kommt Ihre Ausgangspost und alles, was Sie weiterleiten werden.


An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.




5. Kleine Weisheitsgeschichte


Entscheiden oder nicht entscheiden


„Würdest du mir bitte sagen, welchen Weg ich einschlagen muß?“

„Das hängt in beträchtlichem Maß davon ab, wohin du gehen willst“, antwortete die Katze.

„Oh, das ist mir ziemlich gleichgültig ...“, sagte Alice.

„Dann ist's auch gleich, welchen Weg du einschlägst“, meinte die Katze.

„... Hauptsache, ich komme irgendwo hin“, ergänzte sich Alice.

„Das wirst du sicherlich, wenn du nur lang genug gehst.“ sagte die Katze.

 

aus: Lewis Carrol / Alice im Wunderland



Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Ziele



Der nächste e-Letter erscheint Anfang/Mitte Juli. Er geht derzeit an 619 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!

... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.

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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!

Ihre Sigrid Engelbrecht