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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung.

Liebe Freundinnen und Freunde,

Altes beenden - Neues beginnen: Traditionell ist der Jahreswechsel die Zeit, sich Gedanken um selbst herbeiführbare Veränderungen im eigenen Leben zu machen. Evergreens bei Veränderungsvorhaben sind dabei Projekte im Bereich der Gesundheit und der Lebensführung, typische "Ich-sollte-eigentlich"-Ziele. Hierbei leiten uns in erster Linie Einsicht und Vernunft. Der Haken dabei: dies hat in der Regel wenig wirkliche Strahlkraft für uns, es riecht nach Disziplin und Verzicht und Anti-Spaß-Programm. Natürlich kann es trotzdem gelingen - wenn die Belohnung darin besteht, dass wir stolz auf unsere Willenskraft sind uns über unser Durchhaltevermögen freuen. Wir können unsere Motivation aber auch dadurch stärken, dass wir uns die Auswirkungen der angestrebten Veränderung in der Zukunft vorstellen und diese vorgestellten Veränderungen mit viel Freude verbinden.

Bei manchem Vernunfts-Ziel ist es auch schwierig, einen messbaren Erfolg zu konstatieren. "Selbstbewusster werden" ist beispielsweise ein solches Vorhaben. Woran erkennen wir, dass unser Selbstbewusstsein sich verändert hat? Und was genau hat dann letztlich dazu geführt? Im Rückblick dann betrachtet: Welche der Maßnahmen, die wir dazu ergriffen haben, war zielführend und welche nicht? Auch hier hilft es, sich Situationen in der Zukunft vorzustellen und uns im Geiste vorstellen, wie wir anders auftreten und reagieren als bisher.

Sich Ziele setzen hat viele Vorteile: Wir sind in einer (selbst-)bestimmten Richtung unterwegs, wir erleben uns als aktiv Handelnde statt als passiv Sich-Treiben-Lassende, manchmal wachsen wir auch über uns selbst hinaus und erreichen mehr, als wir uns vorgenommen hatten. Je klarer wir wissen, was genau wir verändern und erreichen wollen, was wir dazu benötigen und wie wir uns Zeit und Energie einteilen, desto mehr steigen auch unsere Erfolgsaussichten.

Dazu wünsche ich Ihnen in 2013 ein gutes Händchen!

Ihre Sigrid Engelbrecht

Der Newsletter steht auch auf der Homepage:
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Mein Buch der Stärken

Seit vier Wochen im Buchhandel - und schon heftig nachgefragt!

Das originell illustrierte Selbsterfahrungs- und Entwicklungsbuch dient dazu, den eigenen Fähigkeiten auf den Grund zu gehen. Einmal ausgefüllt begleitet es Sie als immerwährende Schatzkiste der eigenen Stärken und Begabungen.

In insgesamt acht Kapitel werden Sie durch geschickt gestellte Fragen näher an die Ihnen innewohnenden Fähigkeiten herangeführt. Praktische Übungen und Seiten zum Selbstgestalten stehen im Wechsel mit informativen Texten und Anregungen, die Sie bei der Suche nach den eigenen Stärken unterstützen. Ein abschließendes Kapitel lädt dazu ein, Ihre 5 Hauptstärken zu identifizieren und diese gezielt weiterzuentwickeln.

Sigrid Engelbrecht: Mein Buch der Stärken

Abschluss des ZLB Wettbewerbs

Gestern Abend fand die Abschlussveranstaltung des ZLB-Schreibwettbewerbs im Literaturhaus Berlin in der Fasanenstraße statt. Die 24 Gewinner-Texte des Wettbewerbs der Zentralen Landesbibliotheken Berlin sind nun in einem E-Book veröffentlicht, das über die Onleihe des VOeBB und über viele andere Onleihe-Portale in Deutschland verfügbar ist. Hier können Sie die Texte als pdf downloaden:

ZLB-Wettbewerb: Begegnung in Berlin / Gewinnertexte

Meinen Wettbewerbsbeitrag zu "Begegnung in Berlin" finden Sie zum Nachlesen außer im E-Book auch auf meiner Website im "blauen" Bereich: http://www.engelbrecht-media.de/engelbrecht-stories.html

Vorträge und offene Seminare

Altes beenden - Neues beginnen

Um Neues zu beginnen, braucht es Platz dafür. Im Kalender, im eigenen Leben, im ganz normalen Alltag Platz, damit es sich entfalten kann. Sich von Altem zu verabschieden um das Neue willkommen heißen zu können, bedeutet Prioritäten anders als bisher zu setzen, eine Wahl zu treffen. Manches vom Alten ist wichtig und wertvoll – das möge bleiben! Doch anderes ist verzichtbar, es hemmt und hindert das Neue - und das sollten wir loslassen.

Doch wie erkennen wir, was wir behalten und wovon wir uns lösen sollten? Und was hilft uns, das Neue in unserem Leben zu verankern? Diesen Fragen – und möglichen Lösungen – widmet sich das Seminar.

Offene Seminare - online!

Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken

Sie haben häufig Stress, Hektik, und Überlastung im Alltag? Dann brauchen Sie zum Ausgleich Gelegenheit, sich zu erholen. Der Anspannung muss Entspannung folgen, damit Sie gesund, gelassen und leistungsfähig bleiben. Und vor allem: damit Ihr Leben schön bleibt.
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de/seminar/kursvorstellung.html?se=3

Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen

Fürchten auch Sie, Burnout-gefährdet zu sein, sich am Anfang einer Abwärtsspirale zu befinden oder vielleicht schon mittendrin zu sein? Woran Sie einen beginnenden Burnout erkennen können, wird in diesem E-Mail-Seminar ebenso Gegenstand sein wie, was es braucht, um effektiv gegenzusteuern. Besonders wichtig dabei ist, die persönlichen Grenzen ohne schlechtes Gewissen akzeptieren und auch verteidigen zu lernen.

Wir konzentrieren uns auf drei Aspekte:

• Freiraum schaffen,
• die persönliche Energie stärken und
• die Lebensfreude wiederentdecken.

Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie einem Burnout vorbeugen können, und probieren beziehungsweise trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de/seminar/kursvorstellung.html?se=7

Ziele 2013

Um beruflich und privat erfolgreich sein zu können, brauchen wir eine Vorstellung davon, was wir wollen und was wir nicht wollen. Je klarer uns zu einen wird, was uns im Leben wichtig ist und zum anderen auch, was Sackgassen für uns sind und dann nach diesen Maßgaben konstruktive Entscheidungen treffen, desto größer sind unsere Chancen, ein hohes Maß an Lebenszufriedenheit zu entwickeln. Individuelle Ziele zu haben, die einem persönlichen, inneren Antrieb folgen: Dies verleiht auch die notwendige Energie, das zu erreichen, was uns persönlich wichtig ist.

Stellen Sie sich Eingangs des Jahres doch in einer ruhigen Stunde einmal folgende, über das Alltägliche hinausweisende Fragen:
• Was ist Ihr Herzenswunsch?
• Wie möchten Sie bei anderen Menschen in Erinnerung bleiben?
• Was würden Sie gerne loslassen?

Betrachten Sie dann Ihre Antworten. Folgen Sie Ihrer Intuition, besinnen Sie sich auf Ihre Werte, Ihre Wünsche und Ihre Lebensideale – und überdenken Sie aus dieser Warte Ihre aktuelle Situation. Was könnten die ersten drei kleinen Schritte sein, die Sie in Richtung Lebenszufriedenheit führen? Machen Sie eine Ideensammlung dazu und wählen Sie dann drei kleine Schritte aus und setzen Sie sie um. Dann überlegen Sie sich die nächsten drei Schritte ... und die nächsten drei Schritte ... und wenn Sie so Woche für Woche ein Stück vorankommen, werden Sie irgendwann im Rückblick staunen, wie groß die Wegstrecke ist, die Sie zurückgelegt haben ...

Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

Abschied von "ganz oder gar nicht"

Die Methode der kleinen Schritte ist uns auch in der Organisation des Alltags sehr von Nutzen. Gerade wenn wir viel zu tun haben, finden wir oft überhaupt keine Zeit zum Ausmisten und so sammelt sich vieles an, stapelt und staut sich. Oft legen wir gerade dann die Latte dafür, tätig zu werden, recht hoch: "ganz oder gar nicht", etwa: alle Schränke aussortieren, den ganzen Speicher komplett aufräumen, sämtliche Zeitschriften nach nützlichen Artikeln auswerten, ... Dieser hohe Anspruch bewirkt meistens nur eins: er läßt jeglichen Elan, aktiv zu werden, sofort verpuffen! Denn: weil das Unterfangen sich als ein solch riesiger Berg auftürmt, fangen wir gar nicht erst an.

Dagegen hilft der 15-Minuten-Trick: Stellen Sie einmal am Tag eine Zeitschaltuhr auf 15 Minuten ein, und in dieser überschaubaren Zeitspanne nehmen Sie sich eine Ordnungsaufgabe vor. Bleiben Sie die vollen 15 Minuten bei ihrem Vorhaben. Wenn das akustische Signal der vollendeten Viertelstunde kommen, stoppen Sie - und machen am nächsten Tag weiter. Wieder 15 Minuten. Das lässt sich auch in einen vollen Tag integrieren. Auf diese Weise arbeiten Sie sich relativ mühelos auch durch den dicksten Ordner und den höchsten Stapel durch ... und haben jeden Tag das schöne Gefühl, etwas geschafft zu haben.

An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.

Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Prognosen

Der nächste e-Letter erscheint Mitte Februar. Er geht derzeit an 580 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!

... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.

Diesen kostenfreien Newsletter können Sie auch jederzeit wieder abbestellen. Senden Sie in diesem Falle einfach eine E-Mail an: 

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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!

Ihre Sigrid Engelbrecht