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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung.

Liebe Freundinnen und Freunde,

Der 22. September ist astronomischer Herbstanfang. Tag und Nacht sind heute gleich lang. Die Tag- und Nachtgleichen im Herbst und im Frühling sind die einzigen Tage des Jahres, in denen die Sonne ganz genau im Osten auf und ganz genau im Westen untergeht und beide Erdhalbkugeln exakt gleich beleuchtet werden.
Der Sommer ist nun vorüber, mit der Herbsttag- und Nachtgleiche treten wir ein in die dunkle Jahreszeit. Viele Feste, die jetzt Ende September gefeiert werden, haben die Ernte zum Thema. Jetzt ernten, was im Frühjahr gesät wurde.

Es ist eine gute Zeit, auch eine persönliche Bilanz zu ziehen. Was von dem, was Sie im Frühjahr begonnen haben, hat sich gut entfalten können?
Was hat sich alles ereignet seit der letzten Tag- und Nachtgleiche im Frühjahr? Wofür sind Sie dankbar? Welche Projekte sind abgeschlossen, welche auf einem guten Weg, welche möchten Sie vielleicht nicht mehr weiterführen?
Trennen Sie die Spreu vom Weizen. Freuen Sie sich über das Erreichte und lassen Sie beherzt Vorhaben los, die Sie den ganzen Sommer nur mitgeschleppt hatten, ohne sich ihnen wirklich zu widmen. Die frei werdende Zeit und Energie wird Ihnen gut tun.

Einen schönen Herbstanfang
wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht

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Jetzt steht es fest: "Lass los, was deinem Glück im Wege steht", "Lass dich nicht vereinnahmen" und "Lass los, was dich klein macht" erscheinen alle drei als Hörbücher bei Argon Balance voraussichtlich am 26. September!

Argon-Balance-Programm 2012

Lass los, was deinem Glück im Wege steht
Die praktische Anleitung zum Loslassen. Weniger, Stress, weniger Sorgen – wer wünscht sich das nicht? Ein probates Gegenmittel heißt: »Lass los, was deinem Glück im Weg steht«. Der kleine Coach ist ein wunderbarer Begleiter, der erkennen hilft, wann wir an Dingen, Menschen, Verhaltensweisen festhalten, die uns gar nicht (mehr) gut tun. Ein ausführlicher Selbsttest im Booklet hilft, sich zunächst selbst auf die Schliche zu kommen. Schritt für Schritt begleitet uns der Coach dann praxisnah durch die vier Phasen des Loslassens: Bilanz ziehen, eine neue Vision entwickeln, aktiv loslassen und neue Wege einschlagen.

Lass dich nicht vereinnahmen
Die praktische Anleitung zum Nein-Sagen. Bestimmen wir ab sofort selbst über unsere Zeit und Energie. Lass dich nicht vereinnahmen zeigt uns, wie wir Schritt für Schritt unsere innere Freiheit wiedererlangen und uns von den Ansprüchen unserer Mitmenschen lösen. Der kleine Coach veranschaulicht, wie wir verfahrene Situationen in neue Chancen umwandeln und das gewonnene Plus an Selbstsicherheit verinnerlichen können und das ganz bewusst, ohne Selbstzweifel und schlechtes Gewissen. Mit dem von Sigrid Engebrecht entwickelten typengerechten Selbstcoaching-Programm können wir in sieben Schritten die passende Strategie erlernen, um uns nicht länger von anderen vereinnahmen zu lassen.

Lass los, was dich klein macht
Was bin ich mir selbst wert? Eine einfache Frage, von deren Antwort viel abhängt. Ein gutes Selbstwertgefühl gehört grundlegend zu einem erfüllten und glücklichen Leben. Der kleine Coach von der renommierten Trainerin und Bestsellerautorin Sigrid Engelbrecht begleitet uns auf unserem Weg dorthin. Kompetent und umfassend erläutert sie, was es braucht, um ein gutes Selbstwertgefühl auszubilden – und was dem Selbstwertgefühl auf lange Sicht schadet. Mit sieben Schlüsseln öffnet sie uns das Tor zu einem erfüllten Leben und ermöglicht, die eigenen Bedürfnisse und Ziele kennenzulernen, Sorge und Verantwortung für sich selbst zu tragen, negative Denkmuster zu entmachten, seine kommunikativen Fähigkeiten zu schulen und sein neuerworbenes Selbstverständnis zu festigen.

Vorträge und offene Seminare September/Oktober

Selbstcoaching - Schritt für Schritt

Inhalte:
•   Basics für den Selbstcoaching-Plan
•   Wie aus Wünschen und Vorsätzen konkrete Ziele werden
•   Persönliche Ressourcen: Wie Sie innere Kraftquellen aktivieren
•   Strategien, die helfen, Vorhaben in die Tat umsetzen

Wenn nicht jetzt, wann dann?

Strategien gegen chronisches Aufschieben

Ich sollte doch endlich …", "Eigentlich müsste ich …", das wollte ich doch schon längst erledigt haben…" Wer kennt das nicht? Da sind einerseits die allerbesten Vorsätze – doch andererseits packen wir manchmal gerade das nicht an, was uns am effektivsten den eigenen Zielen näher bringen würde. Insbesondere Selbständige, und Freiberufler/innen, die frei sind, ihre Tagesagenda selbst zu strukturieren, kennen dieses Phänomen gut.

Was also tun? Im Workshop werden einige praktische Methoden und Techniken vorgestellt, wie wir – trotz innerer Widerstände – gute Vorsätze tatsächlich erfolgreich Schritt für Schritt in die Tat umsetzen können.

Die Kunst des Loslassens

Weniger, Stress, weniger Sorgen - wer wünscht sich das nicht? Viele Menschen tun sich schwer damit, sich aus unguten Bezie- hungen zu lösen, sich von Gewesenem zu verabschieden oder auch damit, Dinge, die nicht mehr gebraucht werden, loslassen zu können. Dies führt häufig zu inneren und äußeren Konflikten und letztendlich zu Abhängigkeiten und einem Verlust an Ent- scheidungsfreiheit.
Lernen Sie mit dem Verstand und dem Herzen loszulassen und gewinnen Sie an Leichtigkeit und Lebensfreude. Eignen Sie sich die Kunst des Loslassens an, damit Sie Kopf und Hände frei haben, neue Wege zu gehen.
Das Seminar veranschaulicht in Theorie und Praxis die 4 Phasen des Loslassen-Könnens und gibt Einblick in die Prinzipien wirksamen Selbstcoachings.
Im Kurs werden € 3,– für die Skriptmappe eingesammelt.

Krisenfest leben

Es gibt kaum etwas, was die Selbstsicherheit und das Selbstvertrauen mehr festigen kann als die erfolgreiche Bewältigung einer persönlichen Krise. Wer es schafft, sich nach einer Niederlage oder einem Schicksalsschlag wieder aufzurichten und nach vorn zu schauen, stärkt damit sein "psychisches Immunsystem" und auch sein Wohlbefinden. 8 spezielle Stärken helfen dabei, Krisen gut zu bewältigen. Im Alltag angewandt, ermöglichen sie, unabhängig von den äußeren Umständen und Gegebenheiten, innere Balance zu halten und ein selbstbestimmtes Leben zu führen. Die Referentin zeigt anhand anschaulicher Beispiele, wie diese Eigenschaften, Fähigkeiten und Strategien, die innere Krisenfestigkeit ausmachen, sich lernen und trainieren lassen.

Wenn nicht jetzt, wann dann?

Strategien gegen chronisches Aufschieben

Eine gute Nachricht: Das Aufschiebe-Laster lässt sich überwinden. Das Seminar zeigt Wege auf, wie mit Einstiegsblockaden und Durchhaltehängern am besten umzugehen ist.
Sie lernen die Ursachen für das eigene Aufschiebeverhalten genauer zu erkennenund erproben die praktische 7-Schritt-Technik zur nachhaltigen Stärkung der Motivation.

Ein-Tages-Seminar in Kooperation mit UTS (Unternehmerinnen Tempelhof-Schöneberg)

Offene Seminare - online!

Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken

Sie haben häufig Stress, Hektik, und Überlastung im Alltag? Dann brauchen Sie zum Ausgleich Gelegenheit, sich zu erholen. Der Anspannung muss Entspannung folgen, damit Sie gesund, gelassen und leistungsfähig bleiben. Und vor allem: damit Ihr Leben schön bleibt.
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de/seminar/kursvorstellung.html?se=3



Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen

"Es soll einfach weniger werden", "Ich will nicht mehr ständig so ausgepowert sein", "Ich will mich wieder freuen können" – das sind häufig geäußerte Wünsche von Frauen, die sich hart an ihrer Belastungsgrenze bewegen.

Die Vielfachbelastung einer berufstätigen Frau, die häufig auch Mutter ist und dazu noch den Haushalt managen und darüber hinaus tätig Verantwortung für alt gewordene Eltern oder Schwiegereltern übernehmen will oder soll, fordert von Körper und Psyche einen hohen Tribut. Erschwerend kommt hinzu, dass Frauen häufig sich selbst und anderen beweisen wollen, dass sie trotzdem alle Herausforderungen perfekt meistern können. Auch respektieren Frauen häufig aufgrund ihrer stärkeren Beziehungsorientierung ihre eigenen Grenzen nicht und versäumen es daher oft, den Ansprüchen anderer rechtzeitig Grenzen zu setzen.

Fürchten auch Sie, Burnout-gefährdet zu sein, sich am Anfang einer Abwärtsspirale zu befinden oder vielleicht schon mittendrin zu sein? Woran Sie einen beginnenden Burnout erkennen können, wird in diesem E-Mail-Seminar ebenso Gegenstand sein wie, was es braucht, um effektiv gegenzusteuern. Besonders wichtig dabei ist, die persönlichen Grenzen ohne schlechtes Gewissen akzeptieren und auch verteidigen zu lernen.

Wir konzentrieren uns auf drei Aspekte:

• Freiraum schaffen,
• die persönliche Energie stärken und
• die Lebensfreude wiederentdecken.

Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie einem Burnout vorbeugen können, und probieren beziehungsweise trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de/seminar/kursvorstellung.html?se=7

Warum es sich lohnt, optimistisch zu sein

Warum haben es Optimisten einfacher im Leben? Tatsache ist, dass wir mit unseren Gedanken, Gefühlen und Einstellungen bis zu einem gewissen Grad in der Lage sind, die Geschehnisse in eine positive oder negative Richtung zu lenken. Dieser Umstand ist dem Phänomen der "sich selbst erfüllenden Prophezeiung" zu verdanken. Demnach nimmt die Wahrscheinlichkeit zu, dass ein bestimmtes Ereignis eintritt, wenn es vorher bereits erwartet wird. Ob die ursprüngliche Annahme richtig oder falsch war, spielt hierbei keine Rolle.
Das heißt: Ob es um die Einschätzung von Menschen, Situationen oder Herausforderungen geht – mit Ihren Gedanken und Gefühlen geben Sie die Richtung vor. Folglich können Sie nur profitieren, wenn Sie Ihren Optimismus stärken.

5 positive Auswirkungen einer optimistischen Einstellung:

1. Sie fördern Ihr Wohlbefinden und optimieren Ihre geistigen Fähigkeiten. Dank einer positiven Grundstimmung sind Sie ausgeglichener, kreativer und lernen leichter. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Optimisten gesünder sind und länger leben als Pessimisten. So kommt die Psycho-Neuro-Immunologie (PNI) zu dem Ergebnis, dass Seele, Nervensystem und körpereigene Abwehrkräfte in einem engen Informationsaustausch stehen. Ob Stress, Zweifel oder Glück: Unsere Gefühle wirken sich (auch) auf das Immunsystem aus.


2. Sie sind beruflich erfolgreicher. Sie sehen Probleme als Chance und Herausforderung, und Ihre Zuversicht erhöht Ihre Bereitschaft, auch schwierige Aufgaben zuversichtlich anzupacken. Es fällt Ihnen leicht, sich und andere zu motivieren.


3. Sie profitieren von guten Beziehungen. Denn Sie sehen das Gute im Menschen. Und selbst wenn Sie im Einzelfall enttäuscht werden, behalten Sie Ihre grundsätzlich positive Grundeinstellung anderen Menschen gegenüber bei. Das macht Sie kontaktfreudig; Sie begegnen Ihren Mitmenschen offen und positiv. Gleichzeitig wirkt sich Ihre offene Art positiv auf das Bild aus, das sich andere von Ihnen machen.


4. Sie können sich besser mit Veränderungen arrangieren. Dank Ihres Selbstvertrauens empfinden Sie Veränderungen nicht in erster Linie als störend oder als bedrohlich, sondern haben auch die möglichen Chancen im Blick.

5. Sie lassen sich weniger schnell von Misserfolgen entmutigen, denn trotz Ihrer optimistischen Grundeinstellung wissen Sie, dass nicht immer alles klappen kann. Folglich haben Sie weniger Angst vor Rückschlägen. Und wenn Ihnen ein Fehler unterläuft, nutzen Sie ihn, um es beim nächsten Mal besser zu machen.

Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

Schneller entscheiden mit der Z-Z-M-Technik

Hier eine ganz einfache, aber sehr wirkungsvolle Technik im Umgang mit kleineren und größeren Entscheidungen.

1. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und nehmen Sie Papier und Stift zur Hand.

2. Schreiben Sie untereinander folgende drei Buchstaben auf:

1. Z (für Zustand)
2. Z (für Ziel)
3. M (für Maßnahmen)

3. Notieren Sie dann jeweils neben dem Buchstaben in Stichwörtern,

• worum es geht,
• wo Sie hinwollen und
• wie Sie das am besten erreichen können.

Sie werden feststellen, dass das Schriftlichkeitsprinzip sehr effektiv die Gedanken ordnen hilft und die schnelle Konzentration auf das Wesentliche bewirkt.

nach Hans-Ulrich Meißner

An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.

Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Überzeugungen

Der nächste e-Letter erscheint Mitte/Ende Oktober. Er geht derzeit an 564 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!

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Ihre Sigrid Engelbrecht