| e-Letter Nr. 26 / Februar 2009 |
http://www.engelbrecht-media.de
Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung.
Liebe Freundinnen und Freunde,
„Deutscher Humor ist ja ein echter Schlankmacher: Man muss meilenweit laufen, bis man ihn trifft" (Dieter Hallervorden).
Zur Zeit stehen die Chancen etwas besser, bei der Humor-Jagd nicht aus der Puste zu kommen, denn wir haben ja Fasching und so toben in Bayreuth und anderswo die „tollen Tage". Es gibt jede Menge Kostümfeste, Bälle und Feten. Hoffentlich finden Sie trotzdem etwas Muße, den aktuellen e-Letter zu lesen ... ! Viel Spaß und viel gute Laune wünscht Ihnen
Ihre
Sigrid Engelbrecht
Für alle, bei denen der Newsletter etwas „verwürfelt" ankommt, d.h. die Umlaute nicht passen, das "scharfe S" nicht konvertiert wird, Fotos nicht gezeigt werden usw.: Der Newsletter steht immer parallel zum Versand auch auf der Homepage:
http://www.engelbrecht-media.de/engelbrecht-seminare.html
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| 1. Neuigkeiten |
Neues rund um's Gute-Laune-Buch:
Das nächste Seminar zum Thema „Richtig gute Laune kriegen - Stimmungsmanagement für Einsteiger/innen" findet im April in Bayreuth statt: 3 Dienstag-Abende, jeweils 18.30 - 21.00 Uhr. Näheres siehe auf der Website unter „Aktuelle Seminarangebote und Termine".
Das neue Portal www.feelness.de präsentiert unter der Rubrik „Heute schon gelächelt?" einen Buchhinweis und eine praktische Übung aus „Richtig gute Laune kriegen" ... einfach mal hinsurfen!
Vorankündigung Anti-Ärger-Tag:
Ein Seminartag für Frauen am SA, 9.Mai 2009 auf Schloss Pommersfelden.
Zusammen mit meiner Nürnberger Trainer-Kollegin Mona Henken-Mellies zeige ich Ihnen am Anti-Ärger-Tag, was es braucht, erfolgreicher, entspannter und zufriedener zu leben und wie Sie Ihre Ärger-Energie konstruktiv für Ihre Ziele einsetzen.
Mehr Infos, Inhalte, Ablauf, Anreise etc.:
Anti-Ärger-Flyer
Anmeldung unter: www.schastelmarveile.de oder bei Mona Henken-Mellies unter Tel/Fax 0911-3150775
Neu auf der Website:
Auf dieser Website gibt es neu die Rubrik Bücher ... und schleicht da nicht auch schon ein Säbelzahntiger um die Ecke ...??
Neu im März: „Tanz mit dem Säbelzahntiger“
Stresssituationen sind ungefähr so angenehm wie ein Säbelzahntiger, der einem im Nacken sitzt. Wie man die Stressauslöser in den Griff bekommt und mit dem Tiger tanzen lernt, erklärt dieser praktische Leitfaden, der ab 1. März in den Buchhandlungen erhältlich sein wird.
Und wer seinem Stress gleich aktiv zu Leibe rücken und einige Übungen aus dem Buch gleich praktisch anwenden will, der sollte das dazu konzipierte Seminar buchen
„Tanz mit dem Säbelzahntiger
Der richtige Dreh für alle Stresstypen“
Dieses Seminar hat im März Premiere - und zwar in Bayreuth! Näheres siehe unter der nachfolgenden Rubrik „Aktuelle Seminarangebote und Termine".
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| 2. Aktuelle Seminarangebote und Termine |
Der nächste „Jour Fixe“
findet am Freitag, den 27. Februar wie immer ab 19.00 Uhr statt.
Im Mittelpunkt steht diesmal die Aufzeichnung eines Vortrags von Prof. Manfred Spitzer zum Thema Stress, in dem es darum geht, wie Stressbelastungen auf das Gehirn einwirken ... und wie immer ist natürlich auch für Essen und Trinken gesorgt ...!
Vortrag
Lass los was deinem Glück im Wege steht
Vortrag und Präsentation zur Kunst des Loslassens,
Mittwoch, 11.03.2009, 20.00 Uhr
Bayreuth, Vortragssaal im Alten Rathaus, Maximilianstr. 33, Seiteneingang
Seminare/Workshops
Resilienztraining
Seminar, Dienstag, 03.03.2009, 09.00 Uhr bis 12.00 Uhr
Beratungsstelle für Arbeitslose, Kulmbach
Mehr Info + Anmeldung: www.solitag.de
Den Kopf freikriegen
Seminar, Kolping-Akademie Bamberg, Hartmannstr.7, Bamberg
Termin: Samstag, 07.03.2009, 09.00 Uhr bis 16.15 Uhr
Mehr Info + Anmeldung: www.kolpingbildung.de
Den Kopf freikriegen
Seminar, Kolping-Akademie Bayreuth, Telemannstr.2, Bayreuth
Termin: Samstag, 14.03.2009, 09.00 Uhr bis 16.15 Uhr
Mehr Info + Anmeldung: www.kolpingbildung.de
Tanz mit dem Säbelzahntiger
Der richtige Dreh für alle Stresstypen
Seminar mit praktischen Übungen zum Thema Stressbewältigung,
Dienstags: 18.30 - 21.00 Uhr, 3 Abende
Bayreuth, Termine: 17.03., 24.03 und 31.03.2009
Nähere Information + Anmeldung bitte direkt bei der vhs Bayreuth:
www.vhs-bayreuth.de
Der „Jour Fixe“ findet an jedem letzten Freitag im Monat bei Engelbrecht Seminare + Training in den Räumen Kaulbachstraße 2d statt. Es erwartet Sie ein lockererer, zwangloser Rahmen mit kleinen Köstlichkeiten und viel Möglichkeit zum Informationsaustausch. Herzlich willkommen! Jour Fixe / Folgetermine:
Freitag, 27. März 2009 Ich freu’ mich auf Sie! Die Teilnahme ist kostenfrei. |
| 3. Coaching-Leitfaden |
Ein Misserfolg ... und dann?
Das erste, was zu tun ist: Hinschauen! Viele Menschen neigen dazu, Misserfolge allzu „persönlich" zu nehmen und scheuen sich dann auch, sich dem Scheitern an einer Aufgabe oder der missglückten Umsetzung eines Vorhabens zu stellen.
Sagen Sie sich also als erstes, dass der Misserfolg nichts mit Ihrem Wert als Person zu tun hat. Sie sind nach wie vor liebenswert, intelligent, kreativ, geschickt ... auch wenn Sie mal danebengelangt haben oder eine Aufgabe so lange vor sich hergeschoben haben, bis der letztmögliche Abgabetermin verstrichen war.
Wenden Sie sich beherzt der Reflexion des Geschehens zu, denn Sie können aus Ihrem Misserfolg vielleicht auch viel lernen. Analysieren Sie, worum es geht, am besten schriftlich, beispielsweise mit der folgenden Checkliste:
- Was war meine Aufgabe, mein Vorhaben?
- Was wollte ich dadurch erreichen (Ziel)?
- Welche Strategien und Methoden hatte ich benutzt?
- Wie sah das Ergebnis aus?
- Welche Faktoren haben außer meinem eigenen Verhalten das Ergebnis mit beeinflusst?
- Woran hatte ich nicht gedacht, was hatte ich außer Acht gelassen?
- Was habe ich falsch gemacht?
- Was ist mir trotzdem dabei gut gelungen?
- Kann ich die Lage noch ändern? Wenn ja, was müsste ich tun?
- Welche Gefühle hatte ich, als mir klar wurde, dass es schiefgegangen ist?
- Was fühle ich jetzt?
- Welche Konsequenzen hat der Misserfolg für mich?
- Was habe ich daraus gelernt?
- Worauf werde ich bei der nächsten derartigen Aufgabe besonders achten?
Das Geschehen verdrängen oder sich Selbstvorwürfe machen, das bringt Sie nicht weiter. Herauszufinden, woran es genau gelegen hat und für das nächste derartige Vorhaben bessere Voraussetzungen schaffen, hingegen schon.
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Selbstcoaching. In einem Selbstcoaching-Prozess lernen Sie, wie Sie ein Problem gezielt lösen oder eine Veränderung dauerhaft in Ihr Leben integrieren.
Nachfragen und Anregungen zum Thema, die von allgemeinem Interesse sind, werden an dieser Stelle veröffentlicht.
| 4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
Reduzieren Sie Ihre Verpflichtungen
Bei wievielen Projekten sind Sie involviert, zu welchen Aufgaben, Terminen und Gefälligkeiten haben Sie sich überreden lassen, wo „Ja“ gesagt, wo Sie eigentlich „Nein“ meinten? Wahrscheinlich wissen Sie insgeheim schon, dass das alles nicht zu schaffen ist. Als dauerhafter Begleiter gesellt sich das schlechte Gewissen zu ihnen, denn irgend etwas bleibt ständig auf der Strecke, da es im Grunde zu viele Dinge sind, die Sie da zu stemmen haben. Schreiben Sie alle diese Verpflichtungen, die Dinge, zu denen Sie sich bereit erklärt haben ohne sie wirklich zu wollen, untereinander auf eine Liste, Punkt für Punkt.
Dann stellen Sie aus den Punkten zwei „Hitlisten“ her: Eine Liste, die von „fällt leicht, das abzuschaffen" bis zu „fällt schwer, das abzuschaffen" geht und eine zweite Liste, die sich dem Grad der Erleichterung beim Loslassen widmet, also die einzelnen Punkte von „ich wäre total erleichtert, das nicht mehr machen zu müssen" bis hin zu „Es wäre eine kleine Erleichterung".
Gehen Sie schrittweise vor und starten Sie mit den Verpflichtungen, aus denen Sie sich leicht lösen können. 1 ... 2... 3 ... das motiviert und Sie überzeugen sich damit selbst von der Machbarkeit. Dann nehmen Sie als Nächstes denjenigen Punkt aus der Kategorie „Erleichterung", wo Sie sich von der Loslösung den größten Effekt versprechen. Das wird Sie ebenfalls zur weiteren Entlastung motivieren, denn das Gefühl der Erleichterung wirkt als Belohnung und Ansporn zugleich.
Vorbeugend gegen das Anhäufen neuer Verpflichtungen: Lernen Sie, freundlich aber bestimmt „Nein“ zu sagen, und lernen Sie auch, Zusagen zurückzuziehen, wo das ohne wirkliche Schäden möglich ist.
An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
| 5. Kleine Weisheitsgeschichte |
Das Geheimnis des Glücks
Einmal kam jemand zum persischen Weisen Nasrudin und stellte ihm folgende Frage: „Was ist das Geheimnis des Glücks?“
Nasrudin überlegte eine Weile und antwortete dann: „Das Geheimnis des Glücks ist ein gutes Urteilsvermögen.“
„Aha." sagte der Mann. „Und wie bekomme ich ein gutes Urteilsvermögen?“
„Durch Erfahrung.“
„Ja, ja", erwiderte der Mann „aber wie erlange ich Erfahrung?“
„Durch ein schlechtes Urteilsvermögen.“ war Nasrudins Antwort.
(gefunden auf: www.zeitzuleben.de)(Verfasser unbekannt)
Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte über Erfahrungswissen.
Der nächste e-Letter erscheint Mitte / Ende März. Er geht derzeit an 279 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!
... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.
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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!
Ihre Sigrid Engelbrecht